Klatka

Jakie ćwiczenia proponujecie korygujące zapadnięty mostek,
czyli przerwe między dwoma piersiami klatki.
Może trenować intensywnie mięśnie proste brzucha, aby wada była mniej widoczna? Najgorsze jest to że im bardziej zwiększe mase klatki tym bardziej widoczna jest wada.

Mój sąsiad miał to samo... Poszedł z tym problemem do lekarza, powiedział mu żeby chodził na basen.

Ja też to mam... Wysłali mnie na basen h*** dało i karnet darmowy od lekarza mi się skończył:P Wygląda na to że już będziemy tacy skrzywieni... Ale zauważyłem jedną ciekawą stronę tego defektu - klata wydaje się dużo większa:D bo ten mostek zapadnięty daje dobre 3D hehe

No daje takie złudzenie, basen nic nie pomoże :)
Na basenie można kształtować mięśnie i zbijać mase a nie zapadnięty mostek.
Myśle żeby rozciągnać troche klate na drążku i rozpiętki ale nie wiem czy to coś da.

mam to samo tez polecali basen, ale karnetu nie dostalem zauwazylem ze jak cyce rosly to optycznie dołek się zmniejsza, masa robi swoje

edit: tak poza tym, można to opercyjnie "naprawic" wstawiaja blaszana plytke w klatke i chyba po roku ją wyjmują

Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-08-19 10:16:41

Chyba raczej by to była bardziej skomplikowana operacja... No ale po co? mnie sie podoba:D hehe rozpiętki i drążek nic nie dadzą bo to jest wklęśnięta kość więc cóż... gdzieś na forum coś o tym pisze, zalecają ćwiczenia... poszukaj

Ja bym proponowal skupic sie na:

Rozpietki plaskie kombinowane (ciezar + linka wyciagu) 2 serie
Pompki na poreczach 3 serie
Wyciskanie sztangi skos ujemny 3 serie
Superseria 3* Krzyzowanie linek gorny wyciag
Krzyzowanie linek dolny wyciag

A w treningu barkow dodalbym sztangielki skos i jechalbym tak 8 tygodni.

Nie wiem czy to uleczy mostek, pewnie nie, ale zabuduje ile sie da.

Wprowadzilbym tez ciezkie masowe treningi brzucha, polecam moj eskperyment w dziale dla zaawansowanych.



Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-19 14:30:55

Taki zestaw niewątpliwie skuteczny ale czy nie za dużo dla klatki ???

pozdro

11 serii z czego 2 rozgrzewkowe. Jest to ewidentny plan na korekte, dlatego po okresie ma go zmienic.
Program celuje w pogrubienie ogolu klatki i zabudowanie dolu.

intryguje mnie super seria

mógłbyś mi ją przedstawić bo super seria to antagonistyczne grupy miesni czy chodziło o serię łączoną????

masz może link do krzyżowania na wyciągu dolnym???

pozdroawiam

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-08-19 14:51:59

Tak, zgadza sie, uzywam okreslenia superseria takze do serii laczonych. Przyzwyczajenie moje.

Co do fotki, musze poszukac, jak znajde to wkleje. Calkiem przyjemna seria laczona z tego wychodzi. Generalnie wychodzi ruch bardzo podobnie jak rozpietki na skosie dodatnim, tyle ze sily lepiej dzialaja.


Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-19 14:56:20