1. I śniadanie - 7:00 (przykładowo: troche muesli z jogurtem+kanapka z ciemnego pieczywa z szynką, pomidorem i pietruszką+ herbata owocowa bez cukru; lub zamiast muesli taka sama kanapka)
2. II śniadanie - 10:30 (jakiś owoc; kanapka z serem żółtym)
3. Obiad - 15:00 (bo o tej godzinie wracam ze szkoły) (to co mama ugotuje, tylko, że w mniejszej ilości)
4. Kolacja - 19:00 (jogurt z płatkami)
Do tego do końca wakacji, co drugi dzień bieganie (3 km) i w popołudniowych godzinach brzuszki (30 w dwóch seriach).
Czy to wystarczy? Bardzo chciałabym abyście podali mi produkty które mogę śmiało jeśc a które sa absolutnie zabronione. I ogólną ocenę tej diety.. :)
pozdrawiam