Proszę o opinię.

Mam 15 lat, 163 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym schudnąć, nie zależy mi na czasie.. ale na bezpieczeństwu, skuteczności i trwałym efekcie. Przygotowałam sobie taki mały plan na te ostatnie dwa tygodnie wakacji, ale równiez na rok szkolny który niestety już się zbliża;/ Przedstawię tutaj ten plan i bardzo prosze o opinie i ewentualne poprawki :)

1. I śniadanie - 7:00 (przykładowo: troche muesli z jogurtem+kanapka z ciemnego pieczywa z szynką, pomidorem i pietruszką+ herbata owocowa bez cukru; lub zamiast muesli taka sama kanapka)
2. II śniadanie - 10:30 (jakiś owoc; kanapka z serem żółtym)
3. Obiad - 15:00 (bo o tej godzinie wracam ze szkoły) (to co mama ugotuje, tylko, że w mniejszej ilości)
4. Kolacja - 19:00 (jogurt z płatkami)

Do tego do końca wakacji, co drugi dzień bieganie (3 km) i w popołudniowych godzinach brzuszki (30 w dwóch seriach).

Czy to wystarczy? Bardzo chciałabym abyście podali mi produkty które mogę śmiało jeśc a które sa absolutnie zabronione. I ogólną ocenę tej diety.. :)

pozdrawiam

to kamień z serca, bo dziewczyna z rozbudowanymi łydkami to nie za specjalnie jednak wygląda a brzuch? brzuszki wystarczą?

W zasadzie jesteś młody nie ma takiej potrzeby abys stosował diete. Zapoznaj się lepiej z 10-cioma przykazaniami odżywiania. Unikaj tego co szkodliwe dla twojej sylwetkiPoczytaj tutaj w postach, znajdziesz tu naprawde dużo informacji. A co do twojej diety to do kitu. Uprawiaj dużo sportów biegaj, jezdzij na rowerze nie pal nie pij a wyjdzie Ci na dobre zobaczysz.A teraz bierz się do roboty i wchłaniaj wiedze w postach podwieszonych a mozesz mi wierzyc badz tez nie ale się przyda bankowo !! Pozdro

Dieta narazie nie potrzebna. Bieganie wskazane, sport to zdrowie.
Pamietaj tylko o jednym nie przesadzaj ze słodyczami a bedzie OK

Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-08-17 21:27:39

hmm a godziny posiłków, tzn odstępy między nimi są w porządku?

Ja to sięna tym nie znam ale postaram się Ci pomóc;
Najlepiej podziel posiłki na mniejsze np 5-7 posiłków dziennie i unikaj słodyczny/fast fodów/chipsów/coli
Bieganie jak najbardziej wskazane.

pozdrawiam ;)

i cwiczenia oraz zrezygnowanie ze słodyczy wystarcza?

Staraj się jeść zdrowo


weglowodany: ryz biały,brązowy,paraboliczny,kasze
jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki owsiane,otreby,chleb razowy,graham
białko: chude mieso drobiowe,wołowe,chuda wieprzowina,jajka,twarog,ryby(tunczyk,makrela wedzona,panga,minataj)
tłuszcz: oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane,sezam
jedz dużo warzyw,
warzywa:szpinak, brokuły, kalafior, ogorek, pomidor
pij wode mineralna

Wyjdzie Ci na dobre, gwarancja zapewniona :)

cfaniac dobrze napisał, poza tym brzuszki też pomogą, a dystans możesz z tych 3km stopniowo zwiększać
pzdr

tylko, ze mam pewne obawy.. Bo moim głównym problemem są grube łydki, około 40 cm :/ Nie wiem jak się tego pozbyć, a na dodatek boję się że od biegania rozrosną się jeszcze bardziej...

Nie przesadzaj od samego biegania nie bedziesz miał jakis giga wielkich łydek Wysmuklisz je i umięsnisz. Z resztą umięsione i duze łydy są spoko. Ciesz sie z tego ze takie masz chciałbys miec chude patyki albo takie szczypiorki ? Jesli bedziesz biegac, jezdzic na rowerze, uprawiac sporty zespołowe wyrobisz Sobie w nich mięsnie i przy okazji trzymając diete zrucisz z nich zbędny fat to łydy bedą wygladac niezle

Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-08-18 16:26:28

dokładnie. od biegania łydka ci nie urośnie a raczej się wyrzeźbi i ładnie wytnie