Masa???

Mam problem z masa waze 63 kg i chcialbym ja zwiekszyc!!!
Lecz jem bardzo duzo bo tyle co moj brat mama i tata razem ale mi to nic nie pomaga co mam zrobic!!!???

Być może że jesz dużo ale zapewne nie tego co trzeba
musisz ułożyć sobie dietę lub skorzystać z jednej z wielu które są na tym forum.

skorzystaj z tego:
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

i przeszukaj tematy podwieszone(te na samej górze-porubione,lub zaznaczone na czerwono).

Musisz jednak wiedzieć że dieta to nie wszystko,przydałoby się jeszcze zapisać na siłownie,jeśli dotychczas tego nie zrobileś.

Co do cwiczenia to juz se ukladam po woli schemat ale wlasnie mam ten problem bo nie moge przybrac na masie wiec poszukam zaraz dzieki za pomoc!!!

trening uloz w oparciu o tematy zawarte w dziale :trening dla poczatkujacych.
podpowiem ci zebys w tamtym dziale,używajac wyszukiwarki wyszukal artykulów o ACT,to taka nazwa terningu

Oki dziex za rade:)