kreatyna, czy brać ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3887

siemka,
mam 19 lat, 180 cm i tylko 60 kg wagi, chciałbym trochę się poprawić.
ćwiczę od 2 miechów, na atlasie i tak pompki, przysiady robie
jutro chce sobie kupic kreatynę.
Da coś, jak będę ćwiczył i miał diete ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

asgard88

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8768 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84418

pocwicz jeszcze ze 2x tyle i wtedy zacznij wogole myslec o kreatynie, narazie zacznij jesc dobrze i cwicz.

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Szkoda kasy, lepiej narazie uloz porzadny trening i skup sie na diecie

Te same efekty beda.

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

morgi89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3887

właśnie jej sporo i jakos nie mogę przytyć, więc jakoś chce dopomóc

...

asgard88

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8768 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84418

to jesz za malo:) poczytaj w dziale odzywianie ile powinnes a jesli to nie pomoze to kup sobie najpierw gainera a nie odrazu kreatyne

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Moze jesz za malo i nie odpowiednio?
Masa rosnie od dodatniego bilansu kcal

...

trojan15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 213 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50011

widocznie jesz zle i za malo

...

morgi89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3887

to jak będę jadł żeby było poza dawke kalorii dziennie , to po jakim czasie zobaczę efekt choćby o kilogram ????

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Sprawdzaj wage nie czesciej niz co tydzien. Jezeli po tygodniu nic nie rusza to zwiekszaj kcal.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Wskakujesz na wagę za tydzień i już wiesz czy jesteś na dobrej drodze. I nie pisz, że nie rośniesz - tylko zacznij jeść i porządnie ćwiczyć.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

lMathew

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 840 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22661

Tak dla pocieszenia dodam, że jestem typowym chudzielcem a jak zacząłem ćwiczyć i stosuję się do 10 zasad dobrego odżywiania, staram się jeść co 2-3h, rano owsianka, kolacja twarożek itp to przez niecały miesiąc przybyło mi 4kg masy ciała, więc uważam, że z dietą można zdziałać dużo i to bez żadnych kreatyn jak na razie

http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat