Split podwójny - do oceny

Bery89 - kolega napisal na samym poczatku ze to split w wersji gdzie sie cwiczy 2 partie w tyg, - napisalem ze lipny plan i chyba cos w tym jest skoro obciales mu pol planu? wiec zanim sie wypowiesz to sie zastanow bo mam troche racji! a w kolejnej wypowiedzi piszesz zeby jednak zobaczyl te 2 partie na tydz.. cos tu jest nie tak ?

dlaczego zostawilem 2 zestawy napisalem,(byly 4zestawy o takiej samej intensywnosci,wg.mnie lepiej jest zrobic 2 zestawy a dac wszystkie podstawowe cwiczenia) wiec co ty tu chcesz?

zgadzam sie z twoim poprawionym planem ktory napisales ale skoro w zalozonym poscie kolega napisal swoj proponowany plan i napisalem ze lipa to chyba za ostro pojechales co ?

dawid200 narazie swoimi wypowiedziami nie wniosłeś nic wartościowego do tematu, owszem masz prawo się wypowiadać ale fajnie by było żebyś pisał coś ciekawego a nie suche stwierdzenia bez poparcia, więc jeśli nie masz nic ciekawego do dodania od siebie na temat treningu to proszę nie udzielaj się już w tym temacie

polecil bym ci klasyczny split , kazda partia raz w tyg, 2-3 partie na jednej sesji 3-4 razy w tyg :) ja tak cisne juz dlugo i nie narzekam

myślałem nad tym ale split chcę zostawić jeszcze na później, muszę złapać dobrą technikę żeby wziąć się za split, ponieważ teraz nie potrafiłbym wytrenować tak mięśnia, aby musiał odpoczywać, aż cały tydzień dlatego się zdecydowałem na ten rodzaj splitu

moglbys na poczatek trenowac z mniejsza intensywnoscia np, duze partie 3 cw po 4 serie male partie 2 cw po 4 serie :)

dawid200
napisalem tak a nie inaczej, dlaczego? bo napisales 2 posty tutaj i zaden z nich nic nie wnosi, piszesz ze plan zly, to popraw, jelsi nie potrafisz czy ci sie nie chce to nie pisz, bo robi sie smietnik tylko i nic wiecej.

split partia 1x, przy niskim stazu i poziomie wiedzy = wegetacja miesni, przetrenujesz przykladowo nogi, 1x po 3-4dniach sa juz zregenerowane i czekaja tylko na kolejny trening wegetujac, przerwa miedzy kolejnym treningiem nog jest zbyt dluga, a w tym czasie moglby by byc przetrenowane kolejny raz tylko ze z mniejsza intensywnoscia, stale pobudzane do wzrostu co przeklada sie na efekty, wszystko zalezy od stazu, poziomu zaawansowania i wiedzy.

właśnie chyba powinienem w taki przypadku robić wszystko z większą intensywnością, żeby odpowiednio zmęczyć mięsień, narazie uważam, że na klasyczny split jeszcze dla mnie za wcześnie, myślę, że już następny plan to będzie właśnie ten split, narazie chciałbym zostać przy tym co rozpisałem z waszymi poprawkami

2 zestawy o jednakowej intensywnosci dobre wyjscie, skupic sie na podstawowych cwiczeniach zeby jak najwiecej wyciagnac z tego