BELFAST / DZIENNIK TRENINGOWY

Dzisiaj pocisnałem tylko brzuch bo wczoraj dosc ciezki trening miałem. Dziś:

- Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie z 5kg obciążeniem (4x15)

-Spinanie leżąc z obciążeniem 15kg (4x20)

-Po każdej seri "karuzela" (na boczki) z obciążeniem 10kg. (8x30)

-Poziom 7 zestawu treningowego "ABS II".

+12kg - to już ładnie i to bardzo ładnie

Tak trzymaj...

No to dziś robiłem trening MASS/Siła:

-klatka,biceps,triceps

Siła jest spora :)

Fotki nowe niedługo!