problem z ułożeniem diety

witam :)
wiec, chcialbym ulozyc dietę
mam 180 wzrostu waze 85+
mam 15 lat
chodze na silownie 3 lata
biceps 35
klatka 105
udo 63
talia 92

potrzebuje diety aby zredukowac tluszcz i "zrobic" mięsnie
aby dobrze wyglądać. z ulozeniem diety mam duzy problem, nie wiem jak sie za to zabrac

Zabierz się od lektury postów podwieszonych.

Pozdrawiam.

myslisz ze to mi da jednoznaczną odpowiedz na pytanie?:P

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


nic wiecej, nic mniej...

okey zapoznam sie z tym i jutro sie wypowiem w tym temacie dalej moge liczyc na waszą dalszą pomoc/wskazowki jutro?

jednoznaczną nie! ale pomoze ci w tym

Jo, wskazówki zawsze. Zastrzeżenie jest tylko jedno - my nie odwalamy całej roboty - my dajemy wędke a Ty łowisz ryby. Wykaż tylko, że jesteś zainteresowany.

Pozdrawiam.

nie ma sprawy
zapoznam sie z tym linkiem i sproboje cos z tego zrozumieć
ale jestem ciemny w tym temacie wiec moze byc ciezko i opornie

mam 15 lat
chodze na silownie 3 lata

co w tym zabawnego?

Zabawnego nic, ale ze względu na Twój wiek nie powinieneś nadmiernie przeciążać kręgosłupa i stawów ogółem.

Pozdrawiam.