Czawaj/Prawie 3lata/bez supli/metamorfoza str.5/nowe str.19

estetycznie .czwaj co tam ja reke zlamałam oj...bywa wypadki chodza po ludziach...

Bardzo dobre uda mozesz rozpisac swoj trening na uda?

hej, fajnie wyglądasz :)

Chudzinka

Dzięki Wam za komentarze

Vell, obiecuję, że będzie lepiej

Dziś wróciłem z wczasów, potem wrzucę jakieś zdjęcia.

Method99, trening na uda:

Obecnie jak mówiłem FBW, w którym wykonuję przysiady, hack przysiady oraz martwy ciąg. Napiszę Ci też wskazówkę i mój sposób na przysiady, który wspomniałem w poście Peponenta:

Mnie na uda w stosunkowo szybkim czasie pomogły głębokie przysiady w wąskim rozstawie nóg, stopy palcami sporo na zewnątrz (tworzą kąt 90st- stopa/stopa), kolana prowadzone równo nad stopami .

POZDRO

Macie tu dwie fotki z wczasów- pierwsza to przede wszystkim brzuch, a druga na luzie z plaży.








POZDRO

Podoba mi się. Szcególnie brzuch.

Też byłem w Jarosławcu. Zawsze jadłem w takiej hmm...knajpce...barze...restauracji..."KAPRYS"(chyba).

Dzięki Ferenc Akurat kiedyś miałem wieczny problem z brzuchem i nienawidziłem go ćwiczyć- teraz wystarczy mi 2x w tyg czyli w sumie 20 minut na brzuch.

Jarosławiec fajne miasteczko. Jest gdzie połazić i pobawić się jeśli ktoś lubi. Plaża niezafajna, ale ja jeździłem 3km na zachód do Rusinowa- tam plaża wielka i piaszczysta

Co do knajp to w żadnej nie jadłem gdyż serwowali syf- wszystko smażone, mało fajnych dań z grilla, no chyba, że elementem czyjejś diety jest kiełbasa Jedzenie przygotowywałem w domu lub na grillu samodzielnie- piersi z kurczaka, szaszłyki z piersi, rybka w folii lub bez.

POZDRO

nie znam sie zabardzo zeby komus rad udzielac sam jestem tutaj zeby zdobywac wiedze ale 42cm w bicu jako cel to chyba za malo jak dojdziesz do tego to zobaczysz ze to jest nic moje 45 moze przed lustem wygladja ale ogolnie to malutko jest zreszta sam zobaczysz sam po 2 latach mialem 41 jesli nie bedziesz jadl tyle ze zaczniesz nabierac tluszczu na brzuchu i czuc sie mega najedzony oraz katowac jak najwieszkym cxiezarem z jak najwieksza liczba powtorzen to raczej nawet najlepszy program trener 24 ci nie pomoze bo po co jak widze co po niektorych lapac sie za koksy skoro mozna miec 45 w ramieniu bez tego nie miec spadkow po alkoholu i przy dluzszej przerwie itd;)

Hej Land Rover

Zawsze uważałem, że lepiej obierać drobniejsze cele niż potem gonić gonić i się zawieść Póki co mierzymy w nieco ponad 42. Tym bardziej, że biceps to moja pięta achillesowa.

Od jutra próbuje nową odmianę uginania na biceps. Mam nadzieję, że ruszy.

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-08-28 21:36:19