tunczyk

JA do tej pory jadłem puszke tuńczyka ( w sosie własnym bo w oleju są niedobre) z pokrojonymi 2 jajami i z keczupem .... PYCHA :D a aktualnie to wcinam zaraz po treningu tuńczyka z ryżem ;)

jestem juz znudzony ciaglym jedzeniem kurczaka po dwa razy dziennie..... moge se szamać tunczyka jako zrodlo bialka przed lub po treningu ? i w ogole to jakie zrodla bialka moglbym spozywac w okolicach treningowych zamiast kury ?

rybki, pange np

czyli ryby, wolowina od czasu do czasu...
a jak sprawa sie ma z jajkami po treningu ? i cielęciną ??

Po treningu mieso np. wolowina lub chuda ryba bedzie dobrze. A ryb masz mase do wyboru : makrela, mintaj, pstrag, dorsz itd.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-13 18:26:25

a jajka i cielecina ?

Jasne od czasu do czasu nie zaszkodzi, jednak staraj sie unikac tluszczy po treningu. Zdr.

z ryzem bialym

prosty i smaczny sposob 2-3 gotowane jajka kroje w kostke mieszam 130g tunczyka i do tego majo albo jogurt naturalny wszystko mieszasz w polmisku

Cielecina jak najbardziej, tylko chudsze partie.