mój plan na masę na brzuch,oceńcie.

stara sie jeść ryż, kasze, ważywa, nie są drogie, a dobre na mase. no i coś bardziej bogatego w białko, ryba mięso.

Plan na rzeźbe to jest dieta kolego

To czy masujesz, rzeźbisz, redukujesz wszystko zalezy od diety.

zabijaka11 jakbym nie wiedział ,weż to doradzaj troszkę mniej rozgarniętym a nie mnie ,bez obrazy.

chłopaku nie spinaj sie, nie znam Cie a patrząć na Twój staż i wiek, to próbuje Ci dobrdzić, ale skoro jestes taki obcykany w tych tematach, to po co zadajesz pytania??

Panowie spokojnie... Zabijaka - teksty z fastfoodami nie były smieszne, no i raczej tez nie wniosły niczego do tematu...

Spokój.

Jakies jeszcze pytania od autora?

z fastfoodami to poleciałem. przepraszam zachowałem sie jak gówniarz. ale z tym ryżem to chyba mam racje, a skoro zadaje pytania, to pomyślałem aby udzielić mu rady. pozdro

co do kolejnosci ćwiczeń na brzuch to wg mnie tak:
najpierw mięśnie proste dół potem skośne i na końcu proste góra, dlaczego?
dlatego:
górne miesnie proste brzucha pracuja zarówno w ćwiczeniach na górę dółjak i skos brzucha, dlatego zeby nie ograniczac sie w skosnych i dolnych zmeczonymi górnymi aktonami lepiej dac je na koniec ;)

zabijaka ,w temacie niechodziło jak się odżywiać,a co do tego:ale skoro jestes taki obcykany w tych tematach, to po co zadajesz pytania?? poprostu chciałem usłyszeć opini innych ludzi i posłuchać bardziej doświadczonych.

widocznie sie nie zrozumieliśmy. pozdr

nastepny co go nie stac na diete

to nic nie jesz czy jak to wyglada, skoro na diete cie nie stac

i dalej nie rouzmiem twojego wywodu na temat miesni brzucha jako miesni innych niz wszystkie inne