Wybór diety oraz treningu

Witam
Mam do Was prośbę może mi ktoś ułożyć dietę na odchudzanie ?
Mam karnet na siłownie czy ktoś by mi mógł opisać co robić co trenować ?

Co do diety to poczytaj podwieszone a co do treningu to inny dział

https://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
https://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam(a)
https://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html

Tutaj masz wszystkie posty które Ci się przydadzą.
Na początek postaraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych.
Wyklucz z diety syfy typu fast food, słodycze, chipsy-przekąski, słodzone napoje.
Skup się w diecie na naturalnych produktach, jedz:

węglowodany - ryż brązowy, makaron razowy, kasze grube, chleb razowy

białka - chudy drób, ryby, jaja, twarogi, jogurty naturalne, kefiry

zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, pestki różne

Oczywiście w/w produkty musisz spożywać w odpowiednich proporcjach i ilościach, o których dowiesz się w postów które Ci podałem

Pytaj jak co, powodzenia - pozdrawiam

Ale chodzi Ci o konkretną redukcje na tkanke miesniową czy odchudzic sie bez tkanki miesniowej tylko tak sobie ?

Studensky - Ty to mnie zawsze wyprzedzisz

Jedno i drugie... tz. to co można zamienić na mięśnie a resztę spalić

Zmieniony przez - Josep1984 w dniu 2008-07-20 18:00:00

Ale chodzi Ci o konkretną redukcje na tkanke miesniową czy odchudzic sie bez tkanki miesniowej tylko tak sobie ?

redukcję na tkankę mięśniową

redukcje na tkanke miesniową

nie da sie zamienic tkanki tluszczowej na tkanke miesniowa, sa to dwie rozne tkanki Wiec jak jestes zalany fatem to wybierz redukcje, jak nie to przymasuj troche a pozniej zredukuj. Zdr.