Redukcja czas zakończyc ?Nowe foty str.12,13

klatka
Wyciskanie na płaskiej 4x 12 powtórzeń
skos 4x 10 powt
buterfly 4 x 15
pompki na poręczach 4 x do bólu

plecy

Sciąganie drązka do pleców 4 x 15
-------//------- do klatki 4 x 15
wisłowanie hantelkim naprzemiennie 4 x 15

barki

wyciskanie na barki 4 x 10
wznosy 4 x 15
podciąganie sztangi do głowy wzdłuż ciała 4 x10

biceps
uginanie 4 x 12
chwyt młotkowy 4x20
uginania ze sztanga 4 x 12

triceps

jednorącz hantlem 4 x 10
sciąganie linek na stojąc 4 x10
sciąganie linek na klęcząco 4x10

nogi przysiady i maszyny 4x10 powt

aeroby przed trningiem 40 mi i po treningu 40 min

a dieta sprawa indywidualna jak najbardziej na minusie ok 500 kcl

Świeta przemiana.
Sog poleciał

łaaaa super stary robote wykonałeś pozazdrościć tylko cierpliwości w trzymaniu diety xD

Łapa wyglada na okolo 40 jak najbardziej,ale raczej w ****a walisz z waga,ew masz z***ana. No jeszcze jedna mozliwosc,ze nie masz w ogole nog (doslownie) .
Co do pytania,to bierz sie za mase.

Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-08-10 20:21:43

Wspaniały efekt.Podziwiam.

imo rzezba dobra ale:
lecisz w chooja z wymiarami i z wagą
43 na masie to -->

na fotkach sprzed redukcji nie wyglądasz jakbyś ćwiczył,
na obecnych widać już coś,
ale mamy oceniać tu redukcję, a ta wyszła za***iście.

pzdr/

Przemiana kozacka

Ale w wymiar bica nie uwierze

43 na masie i teraz 40 niee napewno tyle nie ma - bunajmniej tego fotki nie odzwierciedlają

dobra robota,z grubasa przemieniles sie w modela sog

gratulacjie.ładna przemiana