do autora:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Przeczytasz,( nie przwiniesz myszka bo duzo tekstu a przeczytasz) i juz bedziesz mial gotowy plan.
Jednak dla Twojego zdrowie polecam mimo tego 1,5 rocznego stazu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
bądź
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html
pzodrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.