Jak schudnac i dobrze wygladac

Witam moim celem jest utrata kilku kilogramow i wyrobienie dobrej postury! Mam 14 lat waze 57kg i mam 161 wzrostu.Chodzi mi o diete i jakies cwiczenia rowniez chcialbym wyrobic u siebie "kaloryfer" oraz biceps,wiem ze nie wyrobie tego w miesiac ale prosze o rady !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 76

Wzrost: 161

Obwód klatki: 80

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 78

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: w-f

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie po 2h

Odżywianie: Pol na pol troche zdrowych i troche fast foodow

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Alergia (na niektore produkty,leki)

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Zmieniony przez - banan_01 w dniu 2008-08-08 23:05:00

Silownia od 16 roku zycia. Chyba ze Ci nie szkoda stawow. Tutaj powiedza ci jedynie zebys sie duzo ruszal, gral w pilke itd. O diecie narazie nie mysl, za wczesnie

J/W

Biegaj po miękkim podłożu ( jakaś trawa albo coś ) ile możesz. Pomoże.

Pozdrawiam.

A co do "kaloryfera" ??

Ciach... Fastfood
Ciach... Węglowodany z diety

Co do siłki, ja mam 15 lat, i chodze.
Ale wzrost, jest szansa ze juz dalej nie pójdzie.

aeroby, kilka razy w tygodniu, takie dla początkujących, rower, pływanie (wyrabia sylwetke dobrze), bieganie (z umiarem, z uwagi o kolana, kostki)

Napisaleś 76 kilo, przy takim wzroscie to mi isie nie chciało wierzyć aż.
No powiem ci ze to nie bedzie miesiąc czy dwa, ale z rok, lub dwa

Zwykle na siłce jest ktoś kto sie zna, moze jakis trener (tylko sprawdź czy sie zna na rzeczy, bo sie nasłuchałem o tym zawodzie duzo) to ci duzo podpowie co do diety itd.

A najlepiej przed pójsciem na siłke isc jednak do dobrego lekarza, co obada sprawe

Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-08-09 09:48:57

57 :] blad ;P tez czytac nie umiesz ?;D

Zmieniony przez - banan_01 w dniu 2008-08-09 10:08:22

Wiem zauwazylem juz wczenniej dlatego napsialem, nie chcialo mi sie wierzyć. ;]

Poradzcie cos z tym "kaloryferem" !! :D

No wiec dzisiaj zaczynam cwiczenia !! Co pare dni bede pisal co i jak ;]

Zaloz dziennik w odpowiednim dziale, bo tu raczej ludzie z pytaniami pisza.
powodzenia,