Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

No prosze, ktos sie nawrocil i poleca o co sie kiedys ze mna sprzeczal. Milo - z pozytkiem dla forum.

No offence.
Pozdrawiam.

Sprzeczka, klotnia? nie koniecznie, wymiana zdan tak
Ale warto o czyms poczytac,przekonac sie i wyrobic sobie inne zdanie na ten temat.

Łap SogaDzisiaj startuje na tym treningu zobaczymy jakie będą efekty

Startuje od Poniedfziałku zrobilem trening zapoznawczy narazie i mam pytanie czy obciazenie ma byc takie jak podane na planszach w % wagi ciała?.
P.S ja mam o tyle problem ze mam lekko zapedniety mostek zrobie fotke teraz i bede dawal co miesiac czy jest poprawa widzialem pare pytan odnosnie zapanietego mostka i moze komus pomoze :P

Zandar
ok cwicz i zdaj raport jak efekty

Neosek19
Co do obciazenia to powinienes dobrac takie zeby wykonac odpowiednia ilosc powtorzen, wiadomo ze kazdy jest inny, i nie mozna ustalic jednego stalego ciezaru dla kazdego.

Pamietajcie o diecie ktora jest podstawa w kazdym planie

Rozpisałem sobie cały trening i wiele ile już powinienem brać.Moja waga to tylko 64kgAle myśle, że jakoś sobie poradzeCo do diety bywa różnie bo jestem ekto. i mam bardzo szybką przemiane Potrafie schudnąć w tygodniu ok. 3kg

Z dobra dieta i treningiem nie powinno byc wiekszego problemu

Pamietajcie o diecie, ktora jest podstawa w kazdym trenigu.

Właśnie zacząłem realizować ten trening i mam pytanie. A mianowicie co to jest ten żelazny but. Czym można go zastąpić. albo gdzie można go kupić.

Podpowiem tylko, że na tym planie wyrosła cała masa mistrzów Mr. Olympia. Jak na pierwsze 3 miesiące plan jest bardzo dobry. Potem wchodzi split i na super siłę i super masę, który już jest bardzo wymagający, ale przynosi ogromne efekty. Stary Joe wiedział co robi. Żelazny but oznacza przymocowanie obciążeń do nóg.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-09 11:45:00

Zgadza sie, mam zamiar za jakis czas wklejic reszte co do kolejnego planu etc
Co do buta to tak jak napisal Martainn.

Troche wyobrazni i mozna przymocowac obciazenie (zeby nie zamieniac cwiczen a maszyny na ktorych mozna wykonac to cw)

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-09 11:57:18