dzieki lekturze forum udalo mi sie ulozyc dobra diete redukcyjna z ktorej jestem zadowolony...
kolejnym krokiem jest dobor treningu, obecnie cwicze FBW jako ze nie mam duzego doswiadczenia a wyczytalem iz jest to dobry pomysl na poczatek....
moj trening wyglada tak :
3xtydz pon srd pt
klatka
biceps
plecy
barki
nogi
triceps
brzuch
kazdego dnia stosuje ta sama kolejnasc
moje pytanie : ile serji ile powtorzen ????
duzo czytalem i nie uzyskalem jednoznacznej odpowiedzi jedni twierdza ze bedac przy redukcji/rezbie duzo powt maly ciezar , znowoz inni uwazaja iz dobrym rozwiazwniem jest trening silowy jak zrozumialem 8-6 powt.... co wybrac co stosowac ????
obecnie cwicze zaczynajac od 15-12 pow kolejna seria 10-8 (zwiekszam ciezar) i na koniec 6-5 (naprawde duzy ciezar jak dla mnie).... co o takiej metodzie sadzicie ....
zgory dzieki za wszeklie info