Pomocy !!

Witam Mam 14 Lat i ważę 75 kg i nie wiem czy to dobra waga dla piłkarza ?? dlatego pytam was czy to dobra waga dla piłkarza jestem obrońcą(Stoper) mi się wydaje że jestem za gruby no ale mam duże mięśnie dwuglowe jak na mój wiek ale chciałbym zejś z wagi bo mi brzuch wystaje Proszę was o Pomoc Jak to niejest dobra waga to porsze o wasze propozycje jak mam sie odzywiac !!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 75

Wzrost: 180

Obwód klatki: 78

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 79

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła potem boisko drugi dzien szkoła trening i tak dalej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna 3 treningi tygodniowo po 2 lub 1,3 godz

Odżywianie: no praktycznie wszystko moge zjesc ale probuje sie zatrzymac :)

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: BD

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie siatkówka tennis kosz piłka nożna 1 godz do 2 godz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: To zależy

Stosowane wcześniej diety: Nie

oblicz swój bf% ktoś mi napisał ze dla piłkarza powinien wynosić 5%-7%

Tak Ale Jak to Obliczyc??

no właśnie 5%-7% a ja Mam 17% no chyba że coś żle zmierzyłem pomużcie jak to zmieżc ??

utaj masz prosty kalkulator jednak to niejest dokładny poszukaj w wyszukiwarce śą tam skomplikowane ale zatod okładniejsze
http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf 

ok juz zmiezylem i mam 9.2% to dobrze

tego to ja ci niepowiem bo ja nie jestem PRO

aha spoko to czekam na inne odpowiedzi

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html ale jak chcesz zrucic troche to zastosuj sie do tego bo na jakieś specjalne diety to zawcześnie , a gdzie grasz? :D

Ok :) A Ja Gram We Warta Poznań

wow ja ide do POLONI POZNAŃ