czy umiesz robic przysiady ?

Wrzucił by ktoś wideo takie przykładowe żeby można było zobaczyć jak to ma wyglądać poprawnie?

Zgadzam się, wideo by się przydało.

A tak poza tym - z trenowaniem przysiadów nie jest tak źle. Chodzę na dwie siłownie i widzę, że wiele osób ćwiczy przysiady. Stojaki na sztangę nie stoją odłogiem. A i po technice widzę, że ludzie znają prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia.

Też trenuje przysiady i polecam je wszystkim tym, którzy chcą mieć duże nogi.

A co z przysiadami ze sztangą trzymaną nad głową? Moim zdaniem każdy skorzysta z tego ćwiczenia - połączyć tylko z dumbbell swings i będzie się mieć "posterior chain" jak z żelaza :)

Trochę szokuje mnie to że ludzie nie robią przysiadów a ciągle wyciskanie nogami gdzie "podnosi" się nawet po kilkaset kilo - no cóż, ego is a bitch.

Kruszek jak to ze sztangą trzymaną nad głową? Dumbell wings a coz to ?

No normalnie





Mięśnie stabilizujące po tych siadach będą jak z żelaza





Co do dumbbell swings to mi osobiście podobała się wersja plyometryczna gdzie ciężar wyrzuca się za głowę, oczywiście nie w pomieszczeniu i nie sztangielką



Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-08-05 12:09:25

W sumie różne wymachy wzmacniają bardzo obręcz barkową - swings akurat o tyle są fajneże zmuszają dwugłowe, pośladki i prostowniki grzbietu do intensywnej pracy - ale najlepiej się to sprawdza kiedy liczba powtórzeń jest dosyć spora ;)

Przysiady ze sztangą trzymaną nad głową w sumie mają jeszcze jedną fajną zaletę - każdy na siłowni będzie się dziwił co to w ogóle jest, hehehe ;)

Co sądzicie o robieniu przysiadów na sztandze "ubezpieczonej"? Nie wiem do końca jak to nazwać? Ostatnio kolega na siłowni robił właśnie na tym i mówił, że jak nie mogę utrzymać równowagi na samej sztandze, to żebym robił na takiej.. Czy to prawda?

Naucz się odpowiedniego ruchu i postawy na wolnej sztandze a nie na jakiś ******łach.

Jeszcze wracając to po takich wyrzutach za głowę nieźle poprawił mi się wycisk sztangą na barki, więc się opłaca robić.

O co chodzi z tą "ubezpieczoną" sztangą?

Swoją drogą - robił ktoś kiedyś OHS ale w wąskim uchwycie? Ciekawe wrażenia, hehehe.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2008-08-05 15:15:21

ja mam pytanie, czy w przysiadzie kulturystycznym prostujemy(blokujemy) nogi w kolanach?