Co ile sprawdzać maksy??

Co ile sprawdzać maksy?? Ćwicze FBW 15 10 5. jestem po 3 tygodniu. Kiedy powinienem sprawdzic ile wezme najwiecej na klate??

generalnie nie polecam sprewdzania maxa w wl czesciej niz co 4-5tygodni, a trening FBW 15 10 5 jak sama nazwa wskazuje nie obejmuje "jedynek"..choc moge sie mylic

maxa sobie sprawdzisz jak zakończysz cykl treningowy

A po jaki **** ci to sprawdzac? IMO raz na rok to i tak za czesto

zdr.

jak chcesz sprawdzić to możesz co 2 tygodnie raczej nic Ci się nie stanie tylko się zmęczysz troche ;) pobicia rekordów życzę

Badania donoszą, że w jednym ćwiczeniu najoptymalniej jest maksować 2-3 razy pod rząd (raz na tydzień, więc jakby maksowanie wycisku byłoby 3 razy-3 tygodnie).
Mocno obciażany jest CUN, więc po dalszym maksowaniu może nastąpić regres.
Natomiast jeśli jesteś na 15-10-5, zaczynasz z zaniżonych ciężarów, to myślę, że nie ma sensu maksować wcześniej niż za 3-4 miesiące (FBW Wodyna robisz, tak?)

Ja jestem w takim razie jakis dziwny, bo przy wadze 67 mialem maxa 70. I 2 miesiace mam diete masowa i co tydzien, a nawet czasem 2 razy maxowalem o 2,5 wiecej niz poprzednio.
Teraz waze 72,5, i sobie sprobowalem 85 z tydzien temu- ok, poszlo ciezko.
W piatek se mysle: a ****, co mi szkodzi- proba 90. spalona. i podnioslem 87,5
A w poniedzialek se mysle: 87 mi ciezko poszlo ale 90 sprobuje bo musze byc lepszy od kumpla co nosi 92,5 na 100wagi sie sie wozi ze jest kozak.
Wzialem 90 ze sporym zapasem sadze ze 92 pęknie ;D
Cos tu nie tak ;p
Albo wczesniej bylem bardzo przemeczony albo nie wiem, bo nie sadze zeby gainer mi zwiekszal max o 2,5 tygodniowo ;p

Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-05 11:18:54

Pepin nic w tym dziwnego tutaj liczy sie energia jaka dysponujemy kazdego dnia... w kazdym dniu jest ona inna raz wieksza raz mneijsza i do niej powinnismy równeiz odnosic nasz trening jesli czujemy ze mozemy wiecej podniesc niz zwykle to robmy seryjki z wiekszym ciezarem a jesli czuejmy sie zmeczenie no to obnizamy ciezar - kwestia wyczucia słabszej lub lepszej formy w ciagu dnia...

zdr.