Split czy FBW?

Ćwiczę już około 6 miesiące z przerwami, a całkowicie systematycznie ponad miesiąc planem FBW. Dokładnie takim:
A:
1. klatka
3x wyciskanie sztangielek na prostej

2. barki
2x wyciskanie hantli

3.triceps
2x wyciskanie francuskie jednorącz

4. plecy
2x PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
2x szrugsy

5. biceps
2x uginanie ramion z sztangielką

B
1.klatka
3x wyciskanie sztangi na ławce skośnej

2. barki
2x arnoldki

3. triceps
2x podciąganie na poręczach

4.plecy
2x SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY")
2x szrugsy

5. biceps
2x uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym

Po każdym treningu robie 1x 15 brzuszków i 2x15 z 10kg obciążeniem na klatce piersiowej brzuszków na ławce skośnej.

Trenuje tak w tygodniu:
A-B-przerwa-A-B-przerwa-przerwa

Stosuje dietę.

Chciałbym teraz wziąć kreatynę i nie wiem co zrobić, czy trenować dalej planem FBW, czy trenować splitem.
Jak myślicie który rodzaj trenowania będzie korzystniejszy na pierwszy cykl kreatynowy?
A i tak na marginesie jaką kreatynę polecacie?

z góry dziękuję za pomoc.

Fbw cwicz dalej i na pierszy cykl kreatyna mono ale jeszcze mozesz miche trzymac a krete zostawic wykorzystaj pierw diete

a jak efekty

Ok, dzięki za odpowiedź.
Efekty całkiem fajne :) Przez ten czas systematycznego trenowania i diety przytyłem z 69kg do 73/74 kg także zadowolony jestem.
To jeszcze poćwiczę z 2-3 tygodnie FBW i wtedy wezmę sie za kreatynę.
Podczas pierwszego w życiu cyklu kreatynowego dobry będzie trening FBW?
A jakaś konkretna kreatyna wchodzi w grę, czy po prostu jakąś mono?

wiesz jesli chcesz na sile na ten cykl to polecam trening Fbw 5x5 iversona a jak na to i na to to zwykle Fbw
zwykla monohydrat kreta

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-04 17:03:22

ok. Zależy mi na sile i masie mięśni. Dziękuje za pomoc yamek