Martwy ciag

Czy to cwiczenie w planie FBW ze stazem 5 miesiecy jest konieczne ? Robie je nieidealnie technicznie (jak wiekszosc za pewne) i po prostu nie czuje miesni wykonujac mc. Nie lepiej gdybym zastepowal je podciaganiem i wioslowaniem, a w drugiej sesji treningowej przyciaganiem wyciagu gornego lub przyciaganiem wyciagu do klatki ? Przy tych cwiczeniach czuje lepiej miesnie.. :)

ile powtórzen wykonujesz ?

Martwy ciąg to jedno z najwazniejszych ćwiczeń. nim rozbudowujesz praktycznie całe ciało.
Po 5 miesiącach ciężary masz jeszcze 'śmieszne', ale nie śpiesz się, łap technikę i wykonuj martwy ciąg (te ćwiczenia które podałeś nie zastąpią MC, jedynie wiosłowanie w opadzie obciąża trochę prostowniki, ale i tak MC w tym względzie jest 1000x lepszy).
Jak wejdziesz na konkretne ciężary, po serii będziesz miał mroczki przed oczami a kolejne 2-3 dni będzie ci ciężko chodzić to zobaczysz co to martwy ciąg .
CZUCIE MIĘŚNI (POMPA) NIE JEST NAJWAŻNIEJSZYM WYZNACZNIKIEM TRENINGU!

pozdrawiam

Zawsze jak robilem martwy to mialem lekkie mroczki ;D az ciezko bylo ustac na nogach, powtorzen robie 12 :) Z tym ze po 3 seriach boli mnie troche dolny odc. kregoslupa - trwa to ok 5min :) to normalne ? przewleklych bolow nie mam

Ale jaki to ból?

Ja na większej ilości powtórzeń też taki miewam, i czuję, że to są mięśnie .
Więc nie masz się czym martwić

Jak wygne sie mocno do tylu to jakby kregoslup ale glowy nie dam ;) po chwili przechodzi wiec to moze i miesnie... <co> ;) dobra przekonales mnie - bede robic mc :)