-4s unoszenie nog na drazku
-1s unoszenia nog do swiecy
-1s spiecia brzucha razem z nogami z obciazeniem
-2s spiecia brzucha z obciazeniem
-2s spiecia skosne z obciazeniem
-2s 'dziendobry' ze sztanga i obciazeniem
-2s skretow ze sztanga na plecach
-2s opadów na boki ze sztanga na plecach
Jak widac dosyc mocno, ale czy nie wplywa to zle na inne partie ? Dziekuje za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa miesniowa bez tluszczu
Staż treningowy na słowni: 5miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: jest zbilansowana
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: cm3