gautatyr
Kiedy pisałem o intensywnym treningu to miałem na myśli jedynie brzuch...Brzuch jest jednym z nielicznych zespołów mięśni,które można dosyć dobrze wytrenować bez obciążenia.Próbowałeś robić kiedy odwrotne spinania?Jest całe mnóstwo ćwiczeń i naprawdę na tym etapie ćwiczenia możesz obejść się bez jazdy na daleką siłownie,a jednocześnie budować mocne mięśnie brzucha.Wystarczy dobry program.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
891
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5255
...
Napisał(a)
t_x
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
255
Za czesto cwiczysz (moim zdaniem)
Ja robie brzuch co 4 dni.
1. Unoszenie nog w zwisie
2. Onoszenie nog lezac na laweczce
3. Zginanie tlowia przy wyciagu.
3. Sklony tlowia bokiem z sztangielka(lub wersja przy wyciagu)
Czasami na koniec dorzucam jakas maszyne na dobicie, to zalezy od samopoczucia danego dnia.
Ilosc powtorzen - do wyczerpania, daje ile sie da.
Wystarcza i dziala :D
Ja robie brzuch co 4 dni.
1. Unoszenie nog w zwisie
2. Onoszenie nog lezac na laweczce
3. Zginanie tlowia przy wyciagu.
3. Sklony tlowia bokiem z sztangielka(lub wersja przy wyciagu)
Czasami na koniec dorzucam jakas maszyne na dobicie, to zalezy od samopoczucia danego dnia.
Ilosc powtorzen - do wyczerpania, daje ile sie da.
Wystarcza i dziala :D
...
Napisał(a)
DawideQ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
619
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9595
Mi tez dziala to co robie ;) no dzieki za pomoc, sprobuje porobic brzuch w nietreningowy raz i zobacze jak dziala ;)
Poprzedni temat
Poczatkujacy - jak zaczac??
Następny temat
Poczatkujacy Potrzebuje Pomocy !! Trening
