Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
253
Witam
Chciałbym abyście mi podali jakiś sposób na wyrzeźbienie mięśni brzucha
Wiek: 16 lat
Wzrost: 183cm
Waga: 60+
Z wagą jestem odpowiedni nie jestem ani za gruby ani za chudy teraz kiedy mam wakacje mam dużo czasu i chcę je jakoś wykorzystać i wyrzeźbić sobie trochę mięśnie głównie chodzi mi o brzuszki
Z Góry Dziękuję
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
522
Ja robiłem tak, że pierwsze 2,5 miesiąca robiłem ABS 8 min (to na filmiku wyżej), żeby wyrobić podstawy, a potem się wziąłem za A6W. Teraz raczej będę robił ćwiczenia z atlasu, a potem, w razie potrzeby powtórzę A6W.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
253
No właśnie jest problem w tym że nie mam żadnego sprzętu a mięśnie brzucha chcę ćwiczyć gdyż ładnie wyglądają i nie trzeba mieć żadnego sprzętu chodzi mi bardziej jakimi seriami robić brzuszki i jakiego typu
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
253
To w końcu które mam robić
ABS , A6W czy ABS 2 ?
I ile mam dziennie powtarzać te ćwiczenia oraz czy wraz z coraz dłuższym treningiem zwiększać powtórzenia?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A6W jest na rzezbe, a zeby cos wyrzezbic, trzeba miec "materiał". Czyli gdybys wczesniej robił brzuszki / abs 2 to ten "materiał" byś miał. Jak nigdy wczesniej nie cwiczyles brzucha - rob abs 2 poziom1 i zwiekszaj liczby powtorzen. Jak wytrwasz w tym treningu przez 2 mce, to mozesz sprobowac z A6W, lecz gwarantuje, ze jak jestes nieprzygotowany to nie dasz rady. Bo po prostu ten trening jes c[h]olernie ciezki.
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27667
na początku rób jakiś czas trening ABS ten co podałem wyżej. Skombinuj sobie drążek i jazda z ABS2 A6W dla mnie była koszmarna, ze względu na bóle kręgosłupa.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
253
Jeszcze jedno pytanie
Ile razy dziennie mam robić Poziom 1? bo jak robiłem dziś 2 razy to brzuch lekko mnie bolał ... Jestem gotowy na większy wysiłek i jeszcze 1 czy mam robić przez 2 miesiące ciągle poziom 1 żeby nabrać trochę "ciała" a potem wziąść się za rzeźbienie
Z Góry Dzięki