Kreatyna od poczatku ?

Czy można zaczac brac kreatyne gdy zaczynam chodzic na silownie ? Chcialem zaczac brac tak po 2-3 miesiacach chodzenia na silownie.
Czy to przyspieszy przyrost miesni czy odpowiednia dieta wystarczy ?

Nie ma sensu po pierwsze wogóle nie ma sensu brania kreatyny bez diety bo to tak jak ryba bez wody :P na początku dobierz sobie odpowiednią dietę i będziesz miał znakomite przyrosty, a potem tak po roku możesz pomyśleć o kreatynce ;)

jw;)

OK. Dziękować :)

Witam co to znaczy ze nie można brać kreatyny bez diety? Co można jeść a co nie bardzo gdy sie bierze kreatyne?

poprostu kreatyna to nie jest zaden super specyfik ktory da ci 10 kg masy w 2 tyg.
mase daje ci dodatni bilans kaloryczny + odpowieni trening.
kreatyna tylko pomaga zdobyc mase.

pzdr.

różne rzeczy można robić, trzeba sobie tylko zadać pytanie o to czy jest sens;)

Myślę że głównym cele ćwiczenia na kreatynie jest osiągniecie jakiejś masy gdy sama dieta i trening nic Ci już nie daje. A dieta to odpowiednio dobrane produty do twojej masy więcej o tym masz w odżywianu. Bez diety nic Ci nie da prawie może lekko siła pójdzie ale czy to ma sens?