Powyższe zdanie zostało wygłoszone przez byłego dyrektora EAS, Billa Phillipsa, aby opisać efekty działania beta-hydroksy-beta-metylbutyratu (HMB), metabolitu jednego z aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) ? leucyny. Ponieważ zdanie to jest równie prawdziwe jak to, że Jennifer Lopez mieszka u mnie w garażu, zagadką jest, co Phillips sobie myślał drukując je w Muscle Media 2000. Choć HMB w sposób oczywisty nie działa jak deka, nie jest to jednak produkt bezwartościowy. Większość spośród tych bywalców siłowni, którzy próbowali HMB, była zawiedziona. Być może przyczyną tego były olbrzymie oczekiwania. W końcu HMB było reklamowane przez jednego z guru branży jako najlepszy suplement od czasów kreatyny, zaś miesięczna suplementacja kosztowała 100 dolarów. OK., tyle na temat historii przemysłu suplementacyjnego. Dowiedzmy się, co nauka mówi o HMB.
Najważniejsze badania potwierdzające działanie HMB
Wczesne badania dr Steve'a Nissena i jego współpracowników badały wpływ HMB na metabolizm mięśniowy oraz wydolność fizyczną w dwóch testach przeprowadzanych na zdrowych, nie trenujących mężczyznach. Uczestnicy pierwszego testu przyjmowali 0, 1,5 lub 3 gramy HMB dziennie, trenując 3 razy w tygodniu przez 3 tygodnie. W drugim badaniu stosowano dawkę 3 gramy HMB lub placebo, a treningi trwały 2-3 godziny dziennie przez 7 tygodni. W pierwszym badaniu ustalono, że zastosowanie HMB obniżyło poziom markerów uszkodzeń mięśni i rozpadu białek (katabolizm) w skali (zależnej od dawki) od 20 do 60%. Całkowity podnoszony ciężar także rósł wprost proporcjonalnie do dawki: 8%, 13% i 18,4% dla dawek 0, 1,5 lub 3 gramy. Zwiększyła się także sucha
masa mięśniowa, odpowiednio o 0,4, 0,8 i 1,2 kg.
TO urywek artykulu z MD bardzo ciekawe badania sa tu przedstawione
bulet1978
Krzysztof Piekarz
dejwid63
chucknoris
hunter007
borysmk
