Dieta redukcyjna, bez cwiczen.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 196 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1158

Witam, Mozna sobie ulozyc diete ale tymczasem bez uwzgledniania cwiczen na silowni lub aerobów? Teraz bym chcial przyzwoicie zaczac sie odzywiac a po wakacjachzaczac treningi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 95 !!

Wzrost: 184

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31

Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze, siedzaca zazwyczaj.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami basen, sauna.

Odżywianie: wszytsko jem, babci obiady, mc donalda, pizze itd. o roznych porach dnia, w nocy rowniez :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko OK

Preferowane formy aktywności fizycznej: narazie bez

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys stosowalem Thermo Speeda

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Live is brutal...
trzeba sobie radzić.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pawlakosss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 248 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4436

Nikt Ci diety nie rozpisze ewentualnie mozesz sam to zrobic i dac do poprawy, poczytaj w postach podwieczonych

I've been working for life now I'm barely alive...

Reprezentuje prawde 100% jak garden ;]

...

wawimex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 196 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1158

wiem ze diete samemu musze sobie napisac, ale chcialem wiedziec czy mozna zaczac redukcje poprzez sama diete?

Live is brutal...
trzeba sobie radzić.

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

Mi się wydaje że wakacje to najlepszy okres do wzmożonych ćwiczeń.. Pogoda jest na tyle świetna że nogi same się rwą czy to na rower czy do biegania czy sportów piłki nożnej, koszykówki no i siatkówki plażowej, która jest kapitalna na chudnięcie.

Masz taką sytuację że nie jesteś w stanie dziennie poświęcić chociaż 1h na aeroby ?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Pani Domu ??? Tak, do 30stki ponoc dziala...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-01 21:02:27

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Stefan82

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 146 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1904

Ja stosuje redukcję poprzez samą dietę i od kwietnia z 105 spadło do 86 , tak więc jak najbardziej.

...

pr3z3s

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 255 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5599

pewnie, że można. tylko wolniej będzie szło

'tak wygląda chamstwo, jak się dorwie do szmalu'

...

wawimex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 196 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1158

zabralem sie do ukladania diety. mam kilka pytan.
z 95kg wyszlo mi iz dzienne zapotrzebowanie to 2280 kcal.
diete wyliczam z 2280 kcal czy odliczam 200 kcal z racji tego iz ma to byc redukcja?

białka licze 2g x waga
węgli 1,5g x waga
tluszcze to reszta kalorii
... czy dobre sa te proporcje, bo nie jestem pewien co do węglowodanow?

Live is brutal...
trzeba sobie radzić.

...

wawimex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 196 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1158

brałem pod uwage rady z tej strony www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html oraz przegladalem takze tabele na redukcje od http://www.darkthorn.republika.pl/ i podaja ine zapotrzebowanie na węglowodany. stad moje pytanie powyzej.

Live is brutal...
trzeba sobie radzić.

...