Pare pytan dot. kreatyny.

Witam. Mam kilka pytan:

1.Jezeli biore krete rano na ok. 0.5 h przed sniadaniem to wystarczy jak popije ja szklanka wody i wciagu dnia dopijac czy odrazu potrzeba wiecej?
2.Bylo napisane ze w czasie cyklu trzeba pic od 3-5l. wody. Czy chodzi ogolnie o plyny czy wszystkie herbaty mleka tez sie licza?
3.Zaczalem cykl a aktualnie robie badania na nosicielstwo w sanepidzie, branie kreatyny nie powinno mi w niczym zaszkodzic nie?
Z gory dzieki za odpowiedzi.

1)szklanka do popicia powinna wystarczyc
2)chodzi o wszystkie plyny (herbata itp)
3)kreatyna nie powinna przeszkadzac

1. ja pije 350 ml ;))
2. w ciągu całego dnia tyle musisz (najlepiej wciągu 12 h)
3. nie może ;P