wypis za czwartek
standardowo FBW
klatka(myslałem ze lepiej pojdzie)
12x35kg,10x40kg,5x45kg,4x45kg a miło byc 12,10,8 no cóz siła słabiutko
plecy
wiosłowanie 12x26kg,10x31kg,10x36kg,4x41kg(tu fajnie szło cieżary mogły by byc wieksze)
nogi
wyciskanie na suwnicy 12,10,8 ciezaru nie znam ale czułem go
barki
unoszenie hantelek bokiem 12,10(cięzaru tez nie pamietam a poszło srednio)
triceps
prostowanie ramion na wyciagu 12,10 ok
biceps
uginanie nadgarstkow z supinacja 12,10 mogło by byc lepeij
na koniec poszedł lekko brzuch