hmb czy tse na rzezbe klatki?

Witajcie

Z gory przpepraszam ze nie mam polskich znakow, ale pisze z komorki.

Mam do Was pytanie;
a mianowicie,

mam dosc duze cycki (nie mam ani lipo ani gineko , mam nadwage i jestem sklonny do tycia) wiem ze tych cyckow sie nie pozbede z dnia na dzien, ale co lepiej wybrac, jaki suplement do mojej diety TSE czy jakies HMB, moze polecacie cos innego do 7o PLN.

Zamierzam choc troche to zatuszowac a jak juz tu pisze to na jakich cwiczeniach na klate sie skupic aby pomoc zatuszowac piersi?

- wyciskanie na !awce poziomej czy skosnej w dol

- czy lepiej rozpietki?

Pozdrawiam Was serdecznie i zycze wesolego nowego roku!

Premium Nutrition - Thyrotherm ale TSE tez moze byc. Rob wiecej powtorzen ale mniejszym obciazeniem. powinno cos pomoc

powótrzenia nie mają nic do rzeczy

zapisz sie na siłownie, trenuj siłowo i po siłowni aerobowo.

do tego dieta

tylko tak poleci fat.

zdr.

Wg mnie tez jest wazna ilosc seri i powtorzen, na rzezbe na klatke rob 4 cwiczenia, wg mnie najlepsze bedzie wyniskanie na poziomej 5 seri , przenosy hankla za glowe 4 serie , wyciskanie glowa w dol 5 seri, rozpietki 4 serie. Nie schodz po nizej 10 ruchow w kazdej serii. Jest to ostry trenning wiec wykonuj go tylko raz w tygodniu !!! Dieta musi byc dobrze ulozona, a co do supli to poczekaj jeszcze troche kup np tego Thyrotherna lub TSE i do tego jakis antykatabolik BCAA lub HMB i bedzie gitarka. I pamietaj ze jezeli zdecydujesz sie na hmb to nie ma sensu go brac krocej niz 3-4 miesiace.

bzdura z przed ćwierćwiecza z tym treningiem jak powtarzam raz jeszcze

to mit już dawno obalony.

zdr.

Witam niemialem zamiaru zakladac nowego tematu poniewaz mam ten sam problem .... jak dobrze zrozumialem trzeba robic wiecej powtorzen na mniejszych ciezarach ? np. 14/4 ? pozdrawiam

jesli chodzi o trening na rzezbe to cwiczy sie nawet 6 razy w tyg. treningi musza byc intensywne,krotkie,na mniejszym obciazeniu...np.na klatke robi sie 10-12 serii,przerwy miedzy seriami- ok.30sekund. i w kazdej serii nie schodz ponizej 10 powtorzen...do tego musisz miec diete...i powinno byc dobrze...

tak to jest jesli ktos bierze sie za doradzanie tuz po przeczytaniu atlasu...

wyskoczy taki gosc jak Sevillista i ******li

na rzezbe sa lepsze niezbyt duze ilosci powtorzen + dobrze dobrana dieta .

nie ma bata zeby nie schudl jesli jest dobra dieta , a niskie ilosci powtorzen zapobiegna nadmiernemu katabolizmowi .