split kotra FBW

Mi osobscie bardzo ciezko jest sie przekonać .Co może dać 2 serie na jednej sesji na daną partie .Wg mnie split to split .Ale FBW proboje

Poniedziałek
Klata
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie
-Wyciskanie hantli w skosie 2 - 3 serie
Barki
- wyciskanie hantli lub sztangi z przodu 3 serie
- unoszenie hantli bokiem 3 serie
Triceps
- francuskie leżąc 3 serie

Sroda
Nogi
- przysiad 3 serie
- uginanie leżąc 3 serie - jak nie masz przyrządu to sam przysiad
Plecy
- drążek 3 serie
- wiosło 3 serie
Biceps
- uginanie hantli siedząc na skośnej 3 serie

Brzuch co drugi trening na zmianę z unoszeniem tułowia z opadu.

czemu nie ma MC??

i czy np można stosować zamiany powiedzmy raz triceps francuskie raz pompki na poręczach itp??

podbnie z klatą raz płaska raz skośna ,raz rozpiętki raz brama?? dzięki za odp

Nie można porównywać w taki sposób "split vs. FBW"
Obydwa sposoby są ciekawe i moim zdaniem powinno się sprobować każdego z nich.

Michu8523 tu nie chodzi o 2 serie na ramiona, bo to zwykly dodatek. Najwazniejsza jest baza.

Robiles kiedys FBW?

zdr.