brzuch

Witam...
Jeżeli mam ćwiczenie Skręty tułowia to zginamy sie do lewego i prawego kolana jednoczesnie przy jednym podniesieniu czy pojedynczo raz do lewego i raz do prawego ?
Ile powinienem wytrzymac w powietrzu podczas Unoszenia tułowia z leżenia przodem ?
Iii na czym polega Unoszenie nóg w zwisie ?

1. jedno zgiecie do prawego drugie do lewego

2. Nie zabardzo rozumiem ale jesli chodzi ci o jedno powtorzenie to poprostu rob to wolno
3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 

W ćwiczeniu Unoszenie tułowia z leżenia przodem robię 3serie / 15 powtórzeń ...
Może nie ten dział ale zapytam sie tzn lepszą odżywką jest Glutamina czy kretyna jeżeli mówimy o przyroście mięśni ...

Zacznijmy od tego , ze masz za maly staz na takie zabawki . Poczytaj o treningu i diecie a pozniej zabieraj sie za krete i gluta. Jak juz chcesz cos kupic to radze jakies bialko i gainera . A jak juz koneicznie chcesz wiedziec to poszukaj sobei w wyszukiwarce tam jest wiele artykułów o roznych suplementach firmach itp

Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-07-29 21:26:27

Geinera brałem przez 5 miesiecy i mysle ze w zupełności mi wystarczy ... Teraz szukam czegos innego nie w formie białka
Diete mam i oczywiscie chodze na siłownie