filmik

miej w dupie kg, ściągaj łopatki do tyłu, wyczuj prace na mniejszych ciężarach i dopiero zwiększaj.


a jak chcesz jakieś filmy, to użyj youtuba, pełno tam tego,pzdr.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-25 10:06:45

...ja bym powiedział, że wyciska srednio- ręce wlaściwie można prostować, jednakże nie przy wypychanych barkach jak to sie często zdarza- szczególnie u początkujących- ale przy odwiedzionych łpatkach.
mostek uwzględniający naturalna krzywizne kregosłupa to sprawa oczywista.

warto także wyprobować- jesli w normalnych wyciskaniach idzie słabo- wyciskan połowicznych, gorna polowka

jak chłopak dopiero zaczyna cwiczyć nie wolno nawet wspominac o czyms takim jak mostkowanie

ale ja nie wspominam o mostkowaniu w sensie nienaturalnym tylko wlaśnie w sensie naturalnego ulożenia ciała, niektórzy bowiem popełniaja taki błąd, ze kłada sie na ławeczce i leża jak kłoda- do tego jeszcze niestabilna

należy pamiętać że takie leżenie płasko jest niekożystne dla stawów

btw

niektórzy sie nawet przywiązują do ławeczki żeby nie mostkować

ps. zeby sprostowac
napisalem "nie duzy" dla niektorych to duzo dla niektorych nie ale moj staz wynosi 1 rok. mam "troche" odstające łopatki jesli plecow ine napne i jakis trudniej mi sie z tym wyciska.

mam problemu z klata gdyz prawie wogule nie czuje ze cwicze klate lecz napieprzaja mi po wyciskaniu barki prostowac lopatki -czyli barki sciagac do tylu tak?co nie tak moge jeszcze robic?

na tym filmiku pacjent nie dotyka klaty sztanga i nie prostuje lap do konca, robi poprawnie?
kiedys sam tak robilem, jak zaczynalem, bo ktos tak poradzil, ale z biegiem czasu jednak naczytalem sie i nasluchalem, ze powinno sie dotykac i prostowac do konca, oczywiscie bez jakichs przerw


aha i nie zaczynajac nowego tematu, podobne pytanie jak wyzej.
w wyciskaniu sztangielek/sztangi stojac lub na modlitewniku, jak zginam rece to tak troche ponad polowe czy do konca? tak samo z opuszczaniem.

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-07-28 23:32:22

problem Barków Powinno rozwiązać ściągnięcie Łopatek jak również-ruch niepełny -jego górna Połowa
ręce można prostować do końca Jednakże tąk aby ńie odciążać pracujących mięśni