pozdrawiam

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3994

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2009 (18:02)

Data rejestracji 13.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	metka oczywiscie chodzi o mięso &amp można sporzywać na przemian z pierssią z kurczaka ? dodaje do metki pokrojoną cebulę i ogórka korniszonego.	8	2008-08-14 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	koktajle do szkoły podajcie swoje przepisy na koktajle który dobrze się spisują w szkole zamiast posiłku :)	4	2008-08-14 14:51
Trening dla zaawansowanych	filmik szukam filmiku na ktorym jest pokazane jak prawidłowo wykonuje się ćwiczenie wycikasnie sztangi do klaty. gdy je robie prawie wogole nie czuje aby pracowala, nie wiem w czym tkwi problem dlatego prosze i jakis filmik szukalem ale nie moglem znalesc	19	2008-07-24 13:52
Zdrowie i Uroda	problem z sutkiem?:( siema otoz od dosc niedawna mam dziwne uczucie w prawym sutku jakbym cos podnim mial i cos go trzymalo lol :d jest wiekrzy od lewego i jak go naciskam to czuje jakby cos twardego w lewym tak nie ma .. nie bralem sterydow jednie niedokonczona	5	2007-12-14 21:36
Odżywki i suplementy	co dodac? do storma + shock + trec xxl 3kg ? jakies witamknki? moze animal pak ale drogie sa :/ cel masa dieta jest	4	2007-12-01 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	glupie pytanie :D jak wygląda ta powszechna piers z kurczaka ? :d na serio nie wiem i z czym to brac do szkoly? wsadza sie do w bulke czy jak :d jest to inaczej schabowy? bo nie rozrozniam tych nazw:p mozecie wkleic zdjecie :d	31	2007-11-27 15:23
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami he;/ [url=http://imageshack.us]http://img98.imageshack.us/img98/8437/dsc00099js0.jpg[/url] jak widac odcinek szyjny jest jakby wysunięty :/ nie wiem juz jak mam utrzymac prawidłową postawę.. cwicze ok 6 miechow i mam troche ostajace łopatki	5	2007-11-21 21:36
Sztuki Walki	zapasy czy siłownia? elo od niedawna chodze na silke aby przybrac na masie i sile mam 15 lat 55 kg (troche malo jak na moj wiek ? staram sie wpierdalac duzo jedzienia :d niedlugo mam zamiar ulozyc diete) ale chcialbym tez chodzic na zapasy z moim kumplem. problem tkwi w	48	2007-03-24 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dietqa do oceny / korekty :p age: 15 waga: 55kg wzrost: około 173-175cm. cel: masa 7.00 i śniadanie // 100g platkow owsianych + 400ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow 11.30 ii sniadanie // banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z	5	2007-04-13 16:11
NUTRIFARM&OLIMP	Kreatyna dla 15 latka w czym tkwi roznica pomiędzy braniem kreatyny gdy sie cwiczy z 2-3 tyg braniem kreatyny gdy sie cwiczy z 6 miechow lub wiecej ? czy to ma jaką kolwiek roznice? mam 15 lat i cwicze z tydzien na silce proboje ulozyc jakąs dobrą diete i potem	9	2007-03-26 13:14
Trening dla zaawansowanych	do oceny i korekty :) cwicze od 7 dni :p wiek 15 ( 3 gim ) waga 55 wzrost cos kolo 173 - 175 oto jezeli mozecie spojrzcie na to :) pon: klata i przedramie wyciskanie na plaskiej 3x 8 wyciskanie sztangielek na plasko 3x10 rozpietki w skosie	8	2007-03-26 22:41
Trening dla zaawansowanych	czym je zastąpic elo czym mozna zastąpic te cwiczenie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 mam zamiar się stosowac do tego treningu act dlatego nie chcem zabardzo niczego zmieniac poniewaz sie nie znam :) zestaw drugi: 1.skłony w	6	2007-03-26 14:47
Inne dyscypliny	15 latek ma pare pytan ;D elo mam 15 lat (3gim) i zawsze mam cos takiego, ze chcem byc w czymsc najlepszy nie wiem czy wy tez to macie :d i jesli sie w to wciągne to caly czas dąze do celu. w obecnej szkole nie ma zadnych warunkow do uprawianiania sportow :d np siatkowka nie	8	2007-03-24 18:06
Trening dla zaawansowanych	act - pytanie elo :] od jutra zaczynam chodzic na silke 3 lub 4 razy w tyg ( pon, wt, czw lub jeszcze do tego piątek ) wczesniej chodziłem w wieku 13 lat z 3 miechy teraz mam 15 waga 55 wzrost 173. podobno na start dla początkujących najlepiej cwiczyc "act" tzn	3	2007-03-18 21:02
Trening dla zaawansowanych	pare pytanek :))) siema obczytalem chyba juz całe forum ale nie znalazłem dobrego planu treningowego dla siebie.. i wogole nie wiem jak go ulozyc bo jestem zielony ;p wczesniej chodzilem na silke ale robielm co dzien to samo teraz chcialbym miec jakis plan	9	2007-03-14 20:36
Trening dla początkujących	Kilka pytań :) sog za pomoc :) witam najpierw się przestawię :) mam 15 lat(3gim), 173 cm wzrostu i 54 kg. kiedy byłem w 1 gim chodziłem na silkę cos kolo 3 miechow. potem przestałem i tak jestem w 3 gim :p od tąd mam problemy z plecami mam odstające łopatki i to nawet bardzo	5	2007-03-12 16:10
Trening dla zaawansowanych	pare pytan ( początkujący ) elo mam 15 lat wzrost cos kolo 173 cm i 55 kg :( od dzisiaj zaczynam chodzic na silke i chcialbym sie dowiedziec jaki plan stosowac ? i odzywianie ;) szukalem topicow ale nie dla kazdego bedzie ten sam plan pasowal. cwiczylem w wieku 13 lat chodziel	5	2007-03-12 13:13
Trening dla zaawansowanych	co to znaczy? witam ostatnio szukalem treningów na odstające lopatki i znalazlem temat http://www.sfd.pl/odstaj%c4%85ce_%c5%82opatki-t174924.html w nim są takie cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu:) : "1.podciąganie na drążku nachwytem 3x.. ( ile dasz	9	2007-01-13 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	czy ktoś?	2009-09-01 22:22
Galeria Zdjęć	Znawca85 - forma 2007 - nowe fotki str. 31	2008-09-15 15:01
Galeria Zdjęć	ZDJECIA DO OCENY ;)	2008-09-01 16:55
Trening dla zaawansowanych	EXPERYMET PELNA KLATA+8 PAK ZE SZKYDELKAMI - KONSULTACJE	2008-08-30 14:26
Trening dla zaawansowanych	Gęstość mięśni?	2008-08-26 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	metka	2008-08-14 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	metka	2008-08-14 15:12
Odżywki i suplementy	Naj lepsze na pompe	2008-08-05 23:50
Galeria Zdjęć	Dawid	2008-08-05 19:47
Doping	prosze o szybko odp:)	2008-08-01 19:31
Trening dla zaawansowanych	NABOR NA EKSPERYMENT "PELNA KLATA + 8 PAK ZE SKRZYDELKAMI"	2008-07-27 10:53
Trening dla zaawansowanych	filmik	2008-07-27 10:44
Trening dla zaawansowanych	filmik	2008-07-24 14:03
Trening dla zaawansowanych	filmik	2008-07-24 14:01
Galeria Zdjęć	Nasze okablowanie	2008-07-20 01:20
Galeria Zdjęć	amatorsko 10 lat :) nowe fotki, str. 23/24	2008-05-21 16:46
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2008-05-07 15:57
Galeria Zdjęć	Tricepsy SFD łączcie się :D	2008-05-07 15:56
Zdrowie i Uroda	problem z sutkiem?:(	2007-12-14 21:47
Zdrowie i Uroda	problem z sutkiem?:(	2007-12-14 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	glupie pytanie :D	2007-12-01 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	glupie pytanie :D	2007-11-30 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	glupie pytanie :D	2007-11-30 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	glupie pytanie :D	2007-11-30 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	glupie pytanie :D	2007-11-30 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	glupie pytanie :D	2007-11-30 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	glupie pytanie :D	2007-11-28 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	glupie pytanie :D	2007-11-27 22:50
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami he;/	2007-11-21 21:37
Sztuki Walki	zapasy czy siłownia?	2007-04-15 19:49