czy od gainera przybywa tluszczu?

czy po gainerze mozna stracic rzezbe,obrasta sie w tluszcz? znam sklad gainera i wiem ze tam jest tylko ok.3g tluszczu na 100g ale slyszalem opinie ze po gainerze rosnie brzuch.prosze o odpowiedzi.z gory dzieki. z odp. sogi

W gainerze nie patrz na zawartość tłuszczu a węgli, to od nich przeważnie wywala brzuch...

no rosnie jak bedziesz go jadł nie wiadomo w jakich ilosciach to ci urosnie ;) bo to jest gainer musisz sam zobaczyc jak bedziesz widzial ze obrastasz tłuszczykiem to zmniejszasz porcje

jzezeli bedziesz jadl z glowa(wg potrzeb) i dobrej jakosci gainera to zbytnio zalac nie powinno

Cześć wszystkim
...zeby brzuch nie rósł najlepiej stosować gainery około 1godz. przed treningiem lub 30 minut po treningu. Wtedy brzuch cie rósl nie bedzie, ponieważ jesli zastosujesz go godzine przed treningiem to wypełni on miesnie w postaci glikogenu mięśniowego aby mięsnie miały na czym pracować i są bardziej efektywne a co za tym idzie trening tez. a jesli zastosujesz go 30 minut po treningu to znów wypełni on twoje mięsnie w formie glikogenu mięsniowego a to sprawi ze dalsza aktywność fizyczne nie będzie powodowałakatabolizmu mięśniowego.
To są dwie najlepsze pory do stosowania gainera. a jesli zamierzasz też brac kreatyne to po treningu z gainerem bo wtedy najlepiej sie wchłania.

nie jest to prawda.

polecam post o gainerach w dziale Progress.

wszystko rozbija się o bilans kaloryczny - ile zjadasz w ciągu dnia i ile spalasz.

generalnie gainery są mało efektywnym środkiem do zdobywania masy mięśniowej, choć mogą czasem wspomagać jej przyrost.

jak się wie jak i kiedy ich używać, niekoniecznie jest to kwestia pory podania odzywki..

zdr

owszem ale w tych porach jest najmniejsze prawdopodobienstwo ze pojdzie ci w tluszcz. w tych porach zapotrzebowanie na weglowodany jest najwieksze, a to wlasnie nadmiar weglowodanów jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej. oczywiste jest ze jesli spożyjesz gainera tuz przed snem to urosnie ci tylko brzuch awiec te dwie pory sa najbardziej optymalne. pamietaj ze gainer to przedewszystkim weglowodany i powinno sie go stosowac wtedy gdy jest na nie najwieksze zapotrzebowanie tzn przed i po treningu.

nadal to kwestia bilansu

zdarzało mi sie pijać gainera na noc.

zdr

no offence rudy ale widac po Twojej sylwetce te nocne gainery
na frytki na noc tez juz sobie nie pozwolisz bo stary sie robisz i metabolizm zwalnia.

właśnie zjadłem ciasto

popiję białkiem i oliwą.

zdr