Wyciskanie wąskim uchwytem

Moja klata jest slabo zarysowana ;/ Dowiedzialem sie ze najlepszym sposobem jest wyciskanie waskim uchwytem ale ja niestety nie posiadam sztangi tylko hantle, czy ktos moze mi poradzic jak hantlami mozna waskim uchwytem wyciskac? ;/ Jakis filmik albo co, bede wdzieczny, albo jakies inne cwiczenie na zarysowanie klaty na srodku, zeby prawa czesc zlaczyla sie z lewa. Pozdro.

Zmieniony przez - Romas11 w dniu 2008-07-24 13:42:58

no hantlami to raczej nie za bardzo ;-/

Ale mozesz sprobowac wyciskanie hantli z supinacja..

To jest to

? xd

Bierzesz 1 hantle ładujesz ile dasz rade kladziesz sie lapiesz oburacz (tak jakby pionowo)i powoli wyciskasz

Nie lapie nadal ;/

Dowiedzialem sie ze najlepszym sposobem jest wyciskanie waskim uchwytem
byla wizyta u wróżki?

na zarysowanie klaty na srodku, zeby prawa czesc zlaczyla sie z lewa.
czrodziej?

Klatka oddzielne miesnie polaczyc sie nie da mozesz jedynie zaszyc , nabrac masy+kilka lat dobrego treningu to nie bedzie takiego problemu, i wszystko bedzie normalnie, ale zebys nie wiem co zrobil to nie polaczysz.

No wiem, ze nie :D ale zeby przyblizyc chociaz xd

Czego nie rozumiesz?

Tego
Bierzesz 1 hantle ładujesz ile dasz rade kladziesz sie lapiesz oburacz (tak jakby pionowo)i powoli wyciskasz ;/
Masz moze filmik? bede wdzieczny :D

Oj stary nie bede ci filmiku nagrywal. Łapiesz hantle oburacz jak do wyciskania francuskiego tylko na leżąco i wyciskasz innej rady nie ma.
Masz szkica Doceń talent

Dzieki mistrzu :D:D:D
Szacun, tylko jak sobie gryfem w mostek walne to bedzie zle zemna ;/