dawkowanie mono na czczo, a sniadanie

witam.

w przypadku brania mono rano, na czczo (5g) kreatyny, po jakim czasie powinno sie zjesc pierwszy posilek (sniadanie)? duzo zrodel mowi o tym, zeby po 30 minutach, zeby nie utrudniac wchlaniania kreatyny. prawda to? czy mozna zjesc krete, a np. za 5-10 minut pierwszy posilek?

Nie musi być przerwy. To mit. Można spożyć razem ze śniadaniem.

ok, dzieki za odpowiedz

jak się budzisz łykasz odrazu i zanim sie umyjesz i ubierzesz, zrobisz śniadanie to minie troche czasu.

nie cwiczysz zaraz po sniadaniu treningu silowego domyslam sie wiec bez roznicy

Ale nie musi brac porci przed treningiem, moze wziasc rano.

W DT jedna rano, druga po trenie. W NT porcja rano. Kiedyś ludzie łapali się za głowy jak apok walił kretę w mieszance z gainerem po trenie i co? Efekty super, a przecież gainer to takie żarcie w proszku.

wlascowie można uznać ze nie powomno mieć to wiekszego znaczenia, zalecal ym jedynie unikamia w polaczeniach z duza iloscia tluszczy i i bialek, a bez weglowodanow

Tak ale gainer jest zarciem rozłozonym i nie zalega tak długo jak normalne żarcie, takie jest moje zdanie a jak zrobi to jego decyzia

W książce Leszka Michalskiego wyczytałem, że tłuszcze po treningu mogą wpływać negatywnie na regenerację, czy prawda to?

Mysle ze tak ale tylko te nasycone tłuszcze, bo NNKT sa potrzebne