...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
208
Witam. kto ułoży mi trening pod siatkówkę? Cel treningu: skoczność.
Mam do dyspozycji maszynę do nóg,ławeczkę,gryf prosty,łamany, hantelki,skakankę...
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 189 Cel treningowy : skoczność Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : SIATKÓWKA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : maszyna do nóg,ławeczka,gryf prosty,gryf łamany, hantelki,skakanka...
Dieta : zbilansowana Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kreatyna cm3
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24714
BYLO DUZO TEMATOW NA TEN TEMAT WYSTARCZY POSZUKAC A OD TEGO WYSZUKIWARKA JEST
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
315
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9837
napisz jakis trening i wklej to ocenia, nikt ci nie ebdzie treningu rozpisywał. No chyba ze zapłacisz :D jak co to moze ci podac nr konta :P
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
208
trening plyometryczny + siłka ? mogę trenować od pon. do soboty.
Czy ktoś mi go oceni i jak mogę to połączyć?
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
513
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12057
na początek ułóż sobie plan np ACT z naciskiem na nogi ( ukladasz na 1 miejscu łydki, uda itp)
bezsensem bylo by chodzenie na silownie i cwiczenie tylko nóg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
208
ech myslalem ze otrzymam konkretną wyczerpującą odpowiedź, wiele cennych informacji.. a tu patrze ułóż ATC skoro nie wiem co to jest. a to w ogole do siatkowki? na skoczność?