HST- podstawy

widac ze twoja wiedza jest na bardzo niskim poziomie
poczytaj troche

tak, wiem nie wiele
ale poto wlasnie mam ten topic zebysmogl mi doaradzic a nie odsylac do czytania czegos innego, mysle ze ty napewno dobzre mi doradzisz

masz posty podiweszone w dziale odzywianie i tam sie kieruj

czy mogę zrobić 10tygodniowe HST - 25,20,15,10,5 ?

Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-07-19 14:14:56

teoretycznie mozesz.

tylko dlaczego, po co, czemu taki rozklad powtorzen?

oo tez mnie to ciekawi, czemu taka długa progresja, zaczniesz od bardzo niskiego poziomu obciazenia, i pytanie czy progresja w zakresie 20-25 powt małym ciezarem cos ci da, hm chyba ze jest to watek rehabilitacyjny, ja np robiłem hst 15-10-5 a na przysiady 30-20-10 rehabilitując kolano,

pozdrawiam

Trzeba dokladac przynajmniej 5% ciezaru co trening.

Mam Pytanie.Jeżeli mój max dla 15 powtórzeń wynosi 50 to co trening mam dokładać jeszcze do tego np; 2,5 kg ??

zaczynasz od 75%*50kg. zwiekszasz co trening o 5%. w dwa tygodnie masz dojechac do 100% czyli 50kg. potem nastepny mikrocykl. panimajesz?

mam pytanie.

za niecale 5 dni zaczynam HST juz mam maxy, ale cwicze na moim atlasie, gdzie zwieksza sie ciezar co 5 kg. moge robic np. tak, ze co drugi trening zwieksze o te 5 kg zamiast co trening o 2,5, bo tak nie dam rady.