...
Napisał(a)
z reszta mozemy sobie tak dywagowac, niech koles pokaze foty to bedziemy oceniac
Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-07-20 23:10:01
Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-07-20 23:10:01
...
Napisał(a)
ja nieche sie klocic czy dogadywac nie o to tu chodzipo to jest te forum zeby sobie pomagac nawzajem ja np waze obecnie 68 kg wzrost ponad 180 cm a fat jest na brzuchu i nie tylko Niestety taka genetyka i nic nie zrobie wiec pozostaje mi zdrowe odzywianie i czwiczenie dla przyjemnosci pozdro
...
Napisał(a)
7.30
płatki owsiane
mleko
jajka
nektarynka
orzechy włoskie
11.30
kasza jeczmienna(pecak)
piers z kurczaka
oliwa
orzechy
surówka
14.30
ziemniki
piers z kurczaka
surowka
oliwa
orzechy
17.45
kasza jeczmienna(pecak)
jajka
warzywa
oliwa
21.15 pójdzie dopiero
twaróg tłusty
warzywa
razem
b-110g zwierzece
t-67g
weglowodany-280g
razem kcal 2163kcal
jak widac wegle uległy zmianie zjadłem 5g na kilogram masy ciała reszta bez zmian brzuchol mam wywalony jak u endo
Eliminujesz kasze/zastępujesz ryżem brązowym - patrzysz czy nadal masz wydęty brzuch
Eliminujesz ziemniaki/zastepujesz podobnym źródłem WW - patrzysz czy nadal masz wydęty brzuch
I tak na zasadzie prób/błędów
zapewne źle reagujesz na któryś z WW
Nabierz masy, ale konkretnej (zw WW ale nie o 0,4g ) potem pomyslisz o redukcji, i tak w koło macieja jak nie potrafisz inaczej.
Po 2 staż/doświadcczenie masz b. małe (krótkie) oczekujesz efektów z dnia na dzień, niestety tu na efekty czeka się latami.
płatki owsiane
mleko
jajka
nektarynka
orzechy włoskie
11.30
kasza jeczmienna(pecak)
piers z kurczaka
oliwa
orzechy
surówka
14.30
ziemniki
piers z kurczaka
surowka
oliwa
orzechy
17.45
kasza jeczmienna(pecak)
jajka
warzywa
oliwa
21.15 pójdzie dopiero
twaróg tłusty
warzywa
razem
b-110g zwierzece
t-67g
weglowodany-280g
razem kcal 2163kcal
jak widac wegle uległy zmianie zjadłem 5g na kilogram masy ciała reszta bez zmian brzuchol mam wywalony jak u endo
Eliminujesz kasze/zastępujesz ryżem brązowym - patrzysz czy nadal masz wydęty brzuch
Eliminujesz ziemniaki/zastepujesz podobnym źródłem WW - patrzysz czy nadal masz wydęty brzuch
I tak na zasadzie prób/błędów
zapewne źle reagujesz na któryś z WW
Nabierz masy, ale konkretnej (zw WW ale nie o 0,4g ) potem pomyslisz o redukcji, i tak w koło macieja jak nie potrafisz inaczej.
Po 2 staż/doświadcczenie masz b. małe (krótkie) oczekujesz efektów z dnia na dzień, niestety tu na efekty czeka się latami.
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
nie masz brzucha jak u endo, endo ma tlusty brzuch a ty tylko nadety, bo zle reagujesz na jakis pokarm
...
Napisał(a)
Mi się wydaje, że to jest jakieś genetyczne. Ja też mam wieczorem duży brzuch, niezależnie od tego co w dzień jadłem.
...
Napisał(a)
Mozliwe, ze niektorzy maja sklonnosci do tego, ale nie jest to tkanka tluszczowa od nadwyzki wegli, wiec i tak trzeba sie wziac za miche, a nie ubolewac, ze ma sie brzuch jak u endo, bo wcale tak nie jest.
Nie wiem, ktory juz raz, ale nalegam, zebys wrzucil w koncu fotki.
Nie wiem, ktory juz raz, ale nalegam, zebys wrzucil w koncu fotki.
...
Napisał(a)
Racja, że brzuch wywala, to przecież nie rośnie tkanka tłuszczowa Ja też tak kiedyś ciułałem te ww, białka i tłuszcze jak Koles i nic nie szło, dopiero jak przy***ałem porządną dawkę to poszło.
Poprzedni temat
Czy Trenować
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
plan treningu do oceny :/
Polecane artykuły