Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12

Czmu nic nie piszesz?

Nie mam czasu. Poza tym nikt nie odpisuje i boję się, że ktoś wreszcie uzna moje trzy wypowiedzi pod rząd za spam ;). Jutro postaram się wrzucić podsumowanie ostatnich dni, choć nie będzie ono zbyt zachęcające. Na razie napiszę tylko, że przeszedłem od czterech do sześciu powtórzeń w podciąganiu, czyli w skali treningu od 32 do 48. Czuję jak poszło w plecy :)

To nie źle.

Nikt tego za spam nie potraktuje spoko.

Niech tylko spróbuje będzie miał doczynienia ze mną

No to lecimy.

Wczoraj byłem na ściance, chyba przekonam się do tego sportu. Okazało się, że można wchodzić na wędkę po rzeźbie o sporym stopniu trudności więc zaczęło się robić ciekawie. A jak w końcu w połowie odpadłem, zacząłem się huśtać i kręcić wokół własnej osi słysząc przy okazji coś co wydawało się być dźwiękiem pękającej liny (tylko się naciągała to już wiedziałem, że jest to sport dla mnie.

Staram się ograniczyć kofeinę po tym jak przekonałem się, że kiedy zapomnę ją wziąć to nie wiem jak się nazywam. Więc na razie lajtowo, jedna tabletka Energonu po śniadaniu. Oto rozkład dzisiejszych posiłków, do wszystkich piłem łyżeczkę oleju lnianego:

Śniadanie - placki - cztery jajka, mleko, oliwa, płatki owsiane ok 100-150 gram.
Drugie śniadanie - chleb żytni, serek wiejski 200 gram, sałatka warzywna ok 300-400 gram.
Posiłek przedtreningowy - kurczak 200 gram kasza gryczana 100 gram.
Posiłek po treningowy - od razu po treningu 100 gramów gainera (czekoladowego, miła odmiana po truskawkach i waniliach), potem próbowałem w siebie wmusić mintaja z makaronem, ale widocznie warzywa musiały mnie zapchać, więc zamiast jedzenia 60 gramów gainera.
Kolacja - sałatka warzywna 300-400 gram (muszę sprawdzić dokładnie, na całą dzisiejszą sałatkę którą zjadłem w dwóch turach składały się: czerwona papryka, 2 pomidory, duży ogórek, duży bakłażan, cukinia - wszystko to razem smakuje co najmniej ohydnie, będę więc musiał popracować trochę nad składem i pomyśleć o jakiś sosach)
Posiłek przed snem - 400 gram serka wiejskiego.

Dzisiejszy trening, jak już napisałem, obył się bez żadnych wspomagaczy. Mimo wszystko udało mi się wykonać cztery obwody, co było tym trudniejsze, że pompki robiłem z nogami wysoko w górze, a podciągnięć na drążku już po 6 w serii. Trochę zabrakło mi tej siły na porządne rozciąganie, ale nadrobię to następnym razem. Aha - środowy trening pominąłem z braku siły i czasu, zamiast niego była czwartkowa ścianka.

No pajarito, mam nadzieje że wpisy będ kontynuowane, już bardziej regularnie

pozdro

Koooooooleeeeeeegooo

Za muzyke to baaaana z miejsca

A teraz tak na powaznie : ciekawie tu i zagladac bede w miare mozliwosci. Rozumiem Twoj bol z powodu braku checi na trening przez robote ;d ( ja robie po 16 h na dobe ;< ).Ale ok powodzenia zycze i rosnij duzy !

Roboute - do czerpania przyjemności z seksu, wina i Petera Gabriela trzeba dorosnąć ;) Następnym razem mogę jakieś Darude albo Manieczki wrzucić. Sam zresztą ćwiczę albo bez muzyki, albo przy techno. Sog za łapkę ze zdjęcia.

Dzieki wielkie i juz odbilem (; I nie wiem ... dla mnie cwiczyc bez muzyki to jak gryfem bez nakladow. Obowiazkowo ;d

pajarito - no to się dowiedziałem, że jesteś z Warszawy Jeśli będziesz kiedyś urozmaicał swój trening w ćwiczenia za pomocą liny to służę pomocą przy początkach opanowywania techniki. Najlepsze miejsce (przy okazji na trening) to WAT na Bemowie.
Na ściankę chciał bym się wybrać i bardzo chętnie bym się z Tobą umówił, napisz tylko co trzeba ze sobą mieć, a co dobrze kupić. Butów do wspinaczki nie posiadam, magnezji na siłce nie używam. Co z tym fantem zrobić? Bo wspinaczki chętnie bym spróbował (jedna z dyscyplin których jeszcze nie próbowałem )

Zabawa kosztuje w zależności od godziny wejścia 10-20 zł, z tym, że będąc pierwszy raz będziesz musiał przejść przeszkolenie, czyli dodatkowe 20 zł. Najlepsze na początek byłyby buty na cienkiej ale w miarę sztywnej podeszwie, ja wchodzę jeszcze w Asicsach z grubym wkładem żelowym a i tak daję sobie radę. Oczywiście najlepiej byłoby kupić buty do wspinaczki - w tych pantofelkach można już sobie pofikać, najtańsze - ok 100 zł. Magnezja kosztuje ok. 5 złotych, woreczek jakiś jest na miejscu, ale na początek można się obyć bez niej - przyda się dopiero przy trudniejszych ściankach. ul. Obozowa 60, a reszta na privie, napisz kiedy Ci pasuje to się wybierzemy.

Jutro chciałbym wskoczyć na tę kreatynę, kupię jeszcze jakąś glukozę, uzupełnię lodówkę i dowalę obwodów. Jak to łączyć z BCAA?

Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-20 22:01:03