Tłuszcz przed treningiem na CKD

Czy na diecie CKD, przed treningiem moge dac tłuszcz? z samego białka ciezko bedzie chyba uzyskac optymalna ilosc energi ?

Możesz

jak najbardziej moesz dac,tylko pamietaj bo po takim posiłku treing przeprowadzac po ok.90min

po 90 minutach bede głodny jak skvrwysyn. Dam te orzechy po treningu takim razie. (bezpośrednio po treningu pije izolat białka wiec juz potem chyba moge dac tłuszcz) zreszta na miesniach mi tak nei zależu. liczy sie spalenie fatu.

Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-07-18 09:38:55

tak po wypiciu bialka zjedz normalny posiłek

a ile wegli masz dziennie w diecie??30g? wykorzystaj to około treningowo

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 09:41:25

ok 30 g, z warzyw, troche sie uzbierało z orzeechów bo nie pije olejów ani oliw i nie zamierzam.

TE 30G ma byc z weglowodanów złożonych ryz/kasza/makaron/płatki
warzyw i wegli z orzechów,pestek nie wliczaj do bilansu kcal

Grzechu jak efekty na CKD ?

ile masz gram tłuszczu w ciągu dnia ?

mało tych węgli, ja zszedłem narazie do okolo 60g (płatki owsiane, ryz lub makaron lub kasza , orzechy włoskie lub laskowe, dorzucę jeszcze masło orzechowe bez cukru i soli)

węgle daj lepiej około treningowo

Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-18 10:46:48

Nie mam zamiaru dawać teraz węgli, mam zamiar wypłukać glikogen, w takim razie bez wliczania do blilansu warzyw wyjdzie ok 3 g węgli.