Owa dieta przewiduje 5 posiłków dziennie. Śniadanie ok. 7.30, drugie śniadanie w południe, około 15 - obiad, podwieczorek o 18 i kolacja co najmniej 3h przed pójściem spać.
Pierwsza faza kuracji trwa 3 tygodnie.
NIE WOLNO nam jeść: kasz, pieczywa, makaronów, ryżu, marchwi, buraków, ziemniaków, kukurydzy,dyni, słodyczy, cukru, miodu, dżemu, owoców, soków owocowych, jogurtu (najwyżej trochę do sałatek warzywnych), śmietany, tłustego mleka i serów, masła, smalcu i twardej margaryny.
WOLNO nam jeść: chude mięso gotowane, duszone, pieczone, smażone bez panierowania, chude wędliny(szynka, schab środkowy, polędwica, pierś z indyka), ryby, odtłuszczone sery, roślinne tłuszcze(3 łyżeczki dziennie), jajka(1 dziennie), garstkę orzechów arachidowych, pistacjowych lub migdałów,warzywa.
Ważne są proporcje na talerzu: 1/3 warzywa gotowane, 1/3 surówki, a dodatkiem jest białko( sery, wędliny, ryby, mięso), do sałatek można dodać troszkę majonezu albo oliwy z oliwek. Na drugie śniadanie i podwieczorek- surówki lub soki warzywne.
Druga faza kuracji trwa 2 tygodnie.
Proporcje na talerzu jak w fazie pierwszej. Dodatkowo do diety można włączyć po 20 dkg owoców(np grejpfrut, jabłko gruszka, śliwka, brzoskwinia, nektarynka), 2 kromki pieczywa razowego, lub 4 kromki pełnoziarnistego Wasa.
Trzecia faza kuracji trwa kolejne 2 tygodnie.
Do diety włączamy kaszę jęczmienną, ryż brązowy, makaron razowy.
Wskazany jest również jakiś codzienny wysiłek fizyczny (spacery,gimnastyka, bieganie, itp.), by ciało było sprężyste.
Mam nadzieje, że pomogłem przedstawiając tą dietę. Życzę wam wytrwania w niej do końca i zgrabnej figury po jej zakończeniu.