Dobra i sprawdzona dieta, czyli jak szybko pozbyć się zbędnych kilogramów.

Wiele osób chce stracić zbędne kilogramy, ale jak to zrobić, aby po zakończonej diecie nie przytyć na nowo? W tym poście przedstawię wam dietę jakiej jeszcze nie znaliście.

Owa dieta przewiduje 5 posiłków dziennie. Śniadanie ok. 7.30, drugie śniadanie w południe, około 15 - obiad, podwieczorek o 18 i kolacja co najmniej 3h przed pójściem spać.

Pierwsza faza kuracji trwa 3 tygodnie.
NIE WOLNO nam jeść: kasz, pieczywa, makaronów, ryżu, marchwi, buraków, ziemniaków, kukurydzy,dyni, słodyczy, cukru, miodu, dżemu, owoców, soków owocowych, jogurtu (najwyżej trochę do sałatek warzywnych), śmietany, tłustego mleka i serów, masła, smalcu i twardej margaryny.
WOLNO nam jeść: chude mięso gotowane, duszone, pieczone, smażone bez panierowania, chude wędliny(szynka, schab środkowy, polędwica, pierś z indyka), ryby, odtłuszczone sery, roślinne tłuszcze(3 łyżeczki dziennie), jajka(1 dziennie), garstkę orzechów arachidowych, pistacjowych lub migdałów,warzywa.
Ważne są proporcje na talerzu: 1/3 warzywa gotowane, 1/3 surówki, a dodatkiem jest białko( sery, wędliny, ryby, mięso), do sałatek można dodać troszkę majonezu albo oliwy z oliwek. Na drugie śniadanie i podwieczorek- surówki lub soki warzywne.

Druga faza kuracji trwa 2 tygodnie.
Proporcje na talerzu jak w fazie pierwszej. Dodatkowo do diety można włączyć po 20 dkg owoców(np grejpfrut, jabłko gruszka, śliwka, brzoskwinia, nektarynka), 2 kromki pieczywa razowego, lub 4 kromki pełnoziarnistego Wasa.

Trzecia faza kuracji trwa kolejne 2 tygodnie.
Do diety włączamy kaszę jęczmienną, ryż brązowy, makaron razowy.
Wskazany jest również jakiś codzienny wysiłek fizyczny (spacery,gimnastyka, bieganie, itp.), by ciało było sprężyste.

Mam nadzieje, że pomogłem przedstawiając tą dietę. Życzę wam wytrwania w niej do końca i zgrabnej figury po jej zakończeniu.

A teraz proszę o uzasadnienie. Dlaczego nie jeść kasz?

W pierwszej i drugiej fazie tylko jej nie jemy, a w 3 możesz już sobie zajadać.

a uzasadnienie tego? napisz. czy tylko "kopiuj, wklej, **** wie, o czym tam piszą" ?


http://kobieta.gazeta.pl/poradnik-domowy/1,48635,5162981.html?as=1&ias=3&startsz=x

chociaż byś źródło podał.

pzdr/

w życiu na takie coś bym się nie skusił

Nie chodzi o to kiedy, ale dlaczego akurat przez 2 fazy nie można, a w 3 można. Chodzi o naukowe, dietetyczne uzasadnienie.

wygląda identycznie jak dieta south beach... stosowałam i nie polecam, efekty faktycznie są, ale można się namęczyć, za mało węglowodanów, wydaje mi się, że nie jest to do końca dobre dla organizmu, chyba, że ktoś jest na tyle silny, że dojdzie bez żadnych wpadek żywieniowych do trzeciej fazy, ja zawsze dochodziłam do drugiej, potem wpadka i po niej zaleceniem było przejcie na kilka dni na pierwszą fazę i tak w kółko, potem już tylko pierwsza faza u mnie była wpadka i pierwsza faza, błędne koło, a organizm wykończony, potem od kromki chleba jednej tyłam... na szczęście udało mi się przestawić po tej diecie na normalne racjonalne odżywianie, metabolizm zwolnił i myślę, że nie tak szybko wróci do normy. Nie polecam, są lepsze i bardziej zdrowe sposoby, a nie diety cud 6kg w 2 tygodnie (jak ta...)

Koniu chyba sobie linki pomyliłeś, albo ci się coś źle wpisało. Nie jestem autorem tej diety, ale usłyszałem o niej od koleżanki która ją stosowała i czytała o niej w jakiejś gazecie. Sam mam zamiar ją zastosować i napisze jak mi poszło.

co to za dieta,co to za informacje weglowodany czerpac z owoców(fruktoza cukier prosty)

Wskazany jest również jakiś codzienny wysiłek fizyczny (spacery,gimnastyka, bieganie, itp.), by ciało było sprężyste.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 10:04:37

rodaadi nic mi się nie pomyliło, mniejsza skąd wziąłeś, ale wypada podać źródło.

pzdr/

Ja jestem na redukcji jem to czego nie wolno niby tutaj. Oprocz smietan. mleka.cukrow roznego rodzaju(slodycze owoce)margaryn i jogurtow I kg i obwod brzucha leci :)

Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-07-19 17:15:12