czy warto brac kreatyne

1 .WIEK:16
2 .WAGA:96
3 .WZROST:180
4 .WYMIARY:
-Biceps:40
-Klata:107
-Udo:65
-Talia:104
5 .STAZ NA SILOWNI:4 miesiace
6 .CEL SUPLEMENTACJI:sila
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:0
8 .POZIOM BF% niemam pojecia
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata:90
-Przysiad:niewiem
-Mc:niewiem
11 . Czy masz dietę? ukladam wysokobialkowa



a teraz pytanie: a wiec zastanawiam sie czy brac kreatyne przez pol roku to chyba jakos 0,3mg dziennie tylko niewiem czy to cos daje czy lepiej zjesc w 6 tyg duze dawki... albo doradzcie co wziasc na zwiekszenie sily...

Nie z tym stazem, trening+dieta tyle ci jest potrzebne.

Nie warto brać,a na zwiększenie siły jest odpowiedni trening.

przykładaj się do treningów i będzie wchodzić aż miłoPamiętaj o diecie i urozmaicaj treningi żebyś nie wpadł w rutynę.Gdy Twój organizm przestanie reagować na bodźce treningowe dopiero wtedy pomyśl o jakieś krecie.

Popieram kolegów

j/reszta ludzi
zbilansuj dobrze diete a efekty beda
jak juz bedziesz sobie radzil w sprawie odzywiania i treningu w miare dobrze i zauwazysz ze przyszedl "ten" moment to wtedy zrobisz cyklona

Moim zdaniem to za duzooo fatu wystarczy teraz zrobic to co napisal kolega nade mna a nie kreatyne bo tylko kase stracisz szczerze. Pozdro i powodzenia

to dieta mam zrobic duzo bialka malo weglo i tluszczy czy jak?

Może powinieneś pomyśleć o redukcji tak dla zdrowia bo z tego co widzę nieźle złapałeś fatu,no chyba,że te 40 w bicepsie to sam mięsień