Trening na siłe pilnie

Witam Mam 13 lat i 80kg .Robię trening na sile ale mi nic nie przychodzi podnoszę te marne 45kg na serie ale po treningach nie wildze rezultatów .Czwicze 6 miesięcy i brat podnosi 100kg a ja mniej proszę o rady . niechcem za bardzo treningu na masę bo masę mam

1. czy muszę podnosić na ławce sztangę do samej klaty czy można 3 cm od niej

2.jak robię biceps to czy mogę ruszać ramionami i czy moge stać trocha krzywo

3 czy jak będę robić do czoła to przyjdzie mi więcej niż za łeb

4.jakie mięśnie trzeba trenować aby być dobrym w siłowaniu na rękę


5.czy to prawda ze jak się czwiczy to się nie rośnie czy to jest bezsensowny mit


proszę o odpowiedzi i plan


Z GÓRY dzięki

jak bedziesz mial 16lat, pocwiczysz 2lata, to wtedy bedzie mozna pomyslec o treningu na sile, jak narazie idz pograj w pile, silownia odpada calkowicie.

j/w

bery poradza Ci dobrze wez sie za basen jakies moze sztuki jedz duzo rosnij zdrowo:)

ale ja chcę czwiczyc moj kumpel z klasy tez czwiczy i ma od roku i nadal rośnie i tez z nim czwicze i z kuzynem o 3 mienchy starzy
proszę o odpowiedz

a tak nawiasem mówiąc to basen ma 50km z chaty

i jeszcze coś mój brat jest o rok młodszy :)

12latek i brat podnosi 100kg
omg.

Zostlo juz napisane, zadna silownia nie w tym wieku, nie przesadzaj.

tak z ciekawosci wklej swoj aktualny plan, to zobacze czy jest sesn co kolwiek pisac jeszcze w tym temacie.

Buahahahahahahahahha TWÓJ BRAT JEST ROK MŁODSZY?!
Ty masz 13 lat więc twój brat 12 i ciśnie 100?! hahahhahaha
Nie uwieże choć by nie wiem co.

W ogóle patrząc na twoją pisownie weź się za nauke lepiej:/
Bo to aż razi po oczach.

Wezcie sie za nauke z bratem, kuzynem i nie wiem kim ty tam jeszcze cwiczysz... Narazie te wasze cwiczenia przyniosa wiecej zlego niz porzytku.
Sporty ogolnorozwojowe i sztuki walki to zajecie dla was.

zdr.

pon. klata triceps

Sr Biceps Przedramię

Pt barki przedramię


a ja trochę skłamałem z tym ze moj brat ma 12 lat ale 14 i 9 miesiecy sorry


POZDROWIENIA