dziwne ćwiczenia

Mam 17 lat, 49 kg i 166 cm. Od 2,5 roku ćwiczę w domu. Mam do dyspozycji 1 ciężarek 8 kg. We wcześniejszych miesiącach ćwiczyłem raczej bez sensu (np. mając 42 kg ćwiczyłem na rzeźbę, ale ostatnio się poprawiłem i ćwiczę na masę, a przynajmniej takie ma być założenie.

Ćwiczę 3x w tygodniu:
poniedziałek: [7x7x7] ćwiczenia z ciężarkiem (podciąganie go w pozycji siedzącej z podłogi do szyi)

środa: [10x10x10] bardzo wolne pompki na kościach
[10x10x10] coś przypominającego wyciskanie sztangi na leżąco

sobota: [10x10x10] przysiadów
[10x10x10] brzuszków

Poza tym robię 6x w tygodniu 50-300 brzuszków poza podstawowymi ćwiczeniami.

Napiszcie mi, czy ma to jakikolwiek sens.

Dziennie robisz 1-2 ćwiczenia to jest bez sensu. Ile to wychodzi serii te 7x7x7 bo nie do końća kumam? 50-300 brzuszków? Mam nadzieje, że w seriach Lepiej rób spięcia brzucha.

A ogółem to ćwicz tym planem najlepiej:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

załatw se coś cięższego, dla kondycji możesz robić przysiady, wspięcia na palce, brzuszki, pompki i dorzuć do tego podciąganie na drążku jakieś postępy napewno bedą

2,5 roku to sporo. Ale waga niska.
Jak chesz zdobyc mase musisz wprowadzic 3 zasady kazdego treningu:
1. Trening.
2. Dieta.
3. Regeneracja.
Z tego co piszesz, to widze iz lezysz na calej linii.

[10x10x10] coś przypominającego wyciskanie sztangi na leżąco

Jezeli tak wyglada Twoj trening to to nie ma zadnego sensu.
Technika ma kluczowe znaczenie a " cos przypominajacego wyciskanie sztangi " to wiesz ... wolne zarty.