industrial/ Dziennik motywacyjny

Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy...
1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. O Cell Pump się nawet nie wypowiadam, bo to zupełnie zbędna sprawa.
2. tribulus - Wuchta już napisał, pieniądze poszły w błoto
3. Venom - spalacz w ogóle Ci niepotrzebny, szczypior jesteś straszny, do tego ładujesz od razu największy hardcore, ja jestem już po TSE i Scorchu i nie pokusiłbym się o branie Venoma, to nie jest witamina C. Poza tym, z własnego doświadczenia mogę dodać, że przy właściwej diecie spalacze są niepotrzebne.
4. jeśli robiłeś intwerwały po treningu to . Po treningu TYLKO aeroby o NISKIEJ intensywności (typu szybki marsz), nic więcej.
5. nie widzę sensu popijania wołowiny białkiem - lepszego źródła niż wołowina czy jajka nie znajdziesz. Ja piję WPC zaraz przed treningiem, żeby dostarczyć białka podczas ćwiczeń i zaraz po treningu, bo szkoda mi kasy na BCAA. Dodatkowo lubię sobie sieknąć z rana ZARAZ po przebudzeniu (bo potem też nie ma sensu), żeby jak najszybciej dostarczyć białka organizmowi. I czasami do posiłków bezbiałkowych (typu ciastka, lody, czekolada czy też owoce).

Wystarczy uzasadnień?

Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy...
staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen


1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. O Cell Pump się nawet nie wypowiadam, bo to zupełnie zbędna sprawa.
dieta jest trzymana, nierozumiem dlaczego mam odstawic kreatynke ;/ poprostu nierozumiem. Nie znam ludzi, ktorzy po roku cwiczen nie brali zadnych suplementow... (na forum tez nie ma takich - moze tylko garstka) nie oszukujmy sie, kazdy z nas cwiczacych kulturystyke chce, jak najszybszych efektow - dlatego siega po suplementy . Czytalem niedawno na forum temat, gdzie chlopak po 2 miesiacach wzial kreatyne z CP, pozniej XP z CP, a potem Shotgana z CP ... po roku cwiczen wygladal jakby cwiczyl z 4 lata . Teoretycznie nie powinno sie brac suplementow odrazu i ja to rozumiem, ale w praktyce jest juz duuuzo innaczej. Kolega z silowni zaczal chodzic na silownie razem ze mna (od tego samego czasu i chodzi do teraz) - zazywa suplementow, bez przerwy, bez okreslonej diety, wczesniej wygladal na chudego grubasa , a teraz ... Nie zawsze teoria sie pokrywa z praktyka... zycie



2. tribulus - Wuchta już napisał, pieniądze poszły w błoto
Co do tego juz sie wypowiadalem we wczesniejszych postach



3. Venom - spalacz w ogóle Ci niepotrzebny, szczypior jesteś straszny, do tego ładujesz od razu największy hardcore , ja jestem już po TSE i Scorchu i nie pokusiłbym się o branie Venoma, to nie jest witamina C. Poza tym, z własnego doświadczenia mogę dodać, że przy właściwej diecie spalacze są niepotrzebne.
I znowu to samo. Jestem szczypior wiem o tym, ale chce pozbyc sie tluszczu w jak najwiekszym stopniu, zeby od wrzesnia zaczac sie masowac - masowac beztluszczowo. Wiem o tym, ze venom jest hardcore, dlatego diete teraz trzymam jak moge, bialka ile wlezie... ok. 2,5 - 3 g na 1 kg masy ciala




4. jeśli robiłeś intwerwały po treningu to . Po treningu TYLKO aeroby o NISKIEJ intensywności (typu szybki marsz), nic więcej.
dlaczego ? Biore suplementy, regeneracja jest bardzo dobra. Zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu i do tego aby mieso pozostalo. Tak jak wczesniej pisalem - od wrzesnia masowka

staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen

czyli tyle co nic

dieta jest trzymana, nierozumiem dlaczego mam odstawic kreatynke ;/ poprostu nierozumiem. Nie znam ludzi, ktorzy po roku cwiczen nie brali zadnych suplementow... (na forum tez nie ma takich - moze tylko garstka) nie oszukujmy sie, kazdy z nas cwiczacych kulturystyke chce, jak najszybszych efektow - dlatego siega po suplementy . Czytalem niedawno na forum temat, gdzie chlopak po 2 miesiacach wzial kreatyne z CP, pozniej XP z CP, a potem Shotgana z CP ... po roku cwiczen wygladal jakby cwiczyl z 4 lata . Teoretycznie nie powinno sie brac suplementow odrazu i ja to rozumiem, ale w praktyce jest juz duuuzo innaczej. Kolega z silowni zaczal chodzic na silownie razem ze mna (od tego samego czasu i chodzi do teraz) - zazywa suplementow, bez przerwy, bez okreslonej diety, wczesniej wygladal na chudego grubasa , a teraz ... Nie zawsze teoria sie pokrywa z praktyka... zycie

może i kolega osiągnął coś szybciej (chociaż w to akurat wątpię, może ma lepszą genetykę, dietę, regenerację, w tym sporcie zbyt dużo czynników wpływa na wynik, ale nie będę się sprzeczał, bo nie o to chodzi - daj zdjęcie tego Mistrza, to ocenimy), ale teraz będzie mu znacznie trudniej... to nie jest żadnej problem zasuwać na suplach od początku, ale co potem?! kolega za pół roku dojdzie do wniosku, że trzeba skłuć dupsko, bo na kretce nie idzie... też chcesz? są naprawdę WIELCY kolesie, którzy nie tknęli nawet kreatyny; podobnie jest ze spalaczami - można od razu lecieć na końskich dawkach efedryny i efekt będzie, ale CO POTEM? wszystkie bodźce trzeba stopniować...

I znowu to samo. Jestem szczypior wiem o tym, ale chce pozbyc sie tluszczu w jak najwiekszym stopniu, zeby od wrzesnia zaczac sie masowac - masowac beztluszczowo. Wiem o tym, ze venom jest hardcore, dlatego diete teraz trzymam jak moge, bialka ile wlezie... ok. 2,5 - 3 g na 1 kg masy ciala

Nie ma beztłuszczowego masowania - cokolwiek byś nie przeczytał.
Poza tym nie widzę żadnego przełożenia między Venomem a ilością białka w diecie - widać, że chyba naprawdę nie wiesz, do czego są te zabawki.

dlaczego ? Biore suplementy, regeneracja jest bardzo dobra. Zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu i do tego aby mieso pozostalo. Tak jak wczesniej pisalem - od wrzesnia masowka

bo do tych wniosków doszli ludzie, którzy mają w tym znacznie większe doświadczenie niż Ty i ja razem wzięci... poza tym co za suplementacja??!! w tym przypadku musiałbyś zasuwać mordercze ilości BCAA (którego nie masz)... a i tak miałbyś spadki mięśniowe - znajdź mi jedną sensowną osobę, która robi interwały po siłowni, to stawiam Ci piwo

Masz tutaj świetny przykład, jak można się obkupić suplami, a potem spi***olić trening. Przyrostów masy w taki sposób nie uzyskasz, chociażbyś puszkę tego CP zasuwał dziennie. Czytaj, ucz się i skup się na podstawach. Bo jak na razie w kwestii wiedzy o treningu i suplementacji czeka Cię sporo pracy.

Pozdro i powodzenia.

radosuaf

czyli wszystko źle ?

to powiedz mi w takim razie, co osiagne po zurzyciu tych supli

Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-07-10 15:08:00

Nie bardzo rozumiem to pytanie. Ale polecam:

http://stronglifts.com/the-only-supplements-you-need-to-build-muscle-strength/

Bardzo dobry artykuł. Może to co napisałem, nie jest przyjemne, ale to nie po to, żeby się nad Tobą pastwić, tylko żeby pomóc. Jakby co, śmiało pytaj.

Pozdro.

Rado - dobrze napisał dlaczego nie chcesz go słuchac i supelki grzecznie odstawić do półki lub sprzedać?

Napisał dobrze, krótko i na temat a Ty dalej swoje. Niestety młodzi stażem często nie chcą słuchać bardziej doświadczonych i uczą się na swoim ciele. Trudno każdy ma prawo wyboru.

trudno mi teraz to wszystko odstawic ;/ jak juz kupilem to chce to uzyc ...

odpowiedzcie na te pytanie : Co uzyskam poprzez zazywanie owych suplementow i tego treningu ?

Przy dobrej diecie i wystarczającej podaży białka przyrost masy ciała (zakładając , że nie stosujesz venoma) trochę siły. A na jakim poziomie wszystko zależy od Ciebie.

industrial, tak serio to zerknij na daty ważności na opakowaniach i jak są w miarę odległe to zamknij szczelnie i odstaw, jeśli nie to cóż... Ja biorę kretkę mono jako stałą suplementację łyżeczkę dziennie jak sobie przypomnę (zazwyczaj wieczorem), białko serwatkowe jak pisałem.
Suple nie powinny Ci zaszkodzić, chociaż z Tribulusem uważaj - mi zaczęły włosy wypadać. Niby poziom testosteronu nie ma bezpośredniego przełożenia na łysienie, a jednak...
Poczytaj w dziale Suplementacja jak tego najlepiej użyć, ja się na tym nie znam.
I NIE rób interwałów po treningu. Na Twoim miejscu na razie w ogóle bym ich nie robił. Zwykłe aero 10-15 min po siłowni i 40 minut 2-3x w tygodniu w nietreningowe. Zaraz po ładujesz serwatkę.