Strasznie chude nogi - pomocy.

Witam
Problem polega na tym ze nie wiem co robic zeby poprawic wyglad swoich nog. Moze byc co kolwiek. byle by byly grubsze
Najbardziej chodzi o ich dolna czesc.
Zanim zaczelem cwiczyc bylem caly chudy tzn 7 miechow temu
Teraz ogolnie cwicze FBW dietka jest i idze dobrze ale nogi. eh
POmozcie co moge robic bo juiz nawet wstyd krotkie spodenki ubrac.

2 foto

Ciagmac dalej FBW, i ulozyc konkretna diete, to jest podstawa.

Dzial odzywianie.

SHUT UP AND SQUAT!

Jeżeli reszta ciała rozwija się dobrze, to zmodyfikuj plan pod nogi - dowal siadów, będzie ok

Jakim planem ćwiczyłeś?

ta "dolna czesc" nazywa sie LYDKI.
poszukaj cwiczen => kulturystyka.pl/atlas

witam

ja rowniez mam genetycznie chude nogi...

o lydkach nie wspomne

dopoki nie zaczalem robic konkretnych siadow...

konkretnymi ciezarami (oczywiscie zachowujac godziwa technike) nogi nie chcialy rosnac...

dopoki przestalem sie z nimi patyczkowac zaczely sie rozrastac i moze to nie duzo ale w 8-10 miesiecy udalo mi sie zdobyc 6 cm w udzie

oraz 3-4cm w lydce, moze to nie duzo ale przy takim upartym genie to dla mnie wiele

nie ma jakiejs super rady

po prostu cwicz je cwicz, trzymaj dobra miske, a przyrosty przyjda w swoim czasie

o człowieku ale szczudełka, bierz sie za cwiczenie nóg, przysiady podstawowe cwiczenie, wyprosty, jezeli masz mozliwosc to cwiczenia na maszynach ,no i łydki to samo.

Do autora: Masz w swoim FBW przysiady?


pozdrawiam

Cwicze FBW planem od Georgu
A i B
3 razy w tyg.
Na Nogi Mam martwy Ciag na prostych nogach i Przysiady

Może spróbuj podziału góra/dół/góra/dół.
W takim planie nogi dostają ostro .

nie wiem, czy na forum był artykuł, więc daje link:
http://www.bestie.pl/ws4sb-odmiana-westside-dla-sportowcow-od-joe-defranco-t144.html?highlight=westside

poszperaj, poczytaj.

pozdrawiam